Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzień 25 - plan na wtorek + raport

raport:

• waga 69,3kg
  
• kolejny raz trening w lesie niezaliczony   :(
  
• posiłki na szczęście zgodnie z planem  i nawet waga spada :)

nie miałam pojęcia, że ten koktajl ze szpinakiem jest taki pyszny - wiem, wiem nie odkryłam Ameryki, ale wcześniej nie robiłam szpinakowych koktajli to chyba 2 lub 3 raz :) - a dodatek banana i cytryny - rewelacja!!! dodałam jeszcze kiwi :D polecam całym sercem - SAMO ZDROWIE - nic tylko czerpać pełnymi garściami a raczej pełną gębą :D

śniadanie (około 6.00):

• kawa z mlekiem sojowym
  
• owsianka - otręby owsiane pomieszane z gryczanymi (2 łyżki), + kilka sztuk rodzynek i żurawin - zalane mlekiem 0,5% i do mikrofali, aby było ciepłe (fajnie napęcznieje)

• woda

2 śniadanie (około 11.30 - 13):

• kawa (czarna)
• oczywiście koktajl ze szpinakiem: 1/2 banana, 2 garści szpinaku, 2 kiwi, połowa cytryny, woda np. 1/4 szklanki - jest super :D
• jabłko
• woda z cytryną

trening -  (między 14 a 15)

podwieczorek (około 17):

• owoce w postaci sałatki lub koktajlu:  250g borówek, trochę truskawek, nektarynka
• kawa z mlekiem sojowym

obiadokolacja (między 19 a 20):

• pieczony kurczak + warzywa "azja na patelnię"
• jak zawsze woda :)