Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzień 26 - plan na środę + raport

raport:

• trening w lesie na szczęście zaliczony  - bieganie i marsz 9 km :)
  
• posiłki zgodnie z planem

nie chce mi się nic innego wymyślać ... i w ogóle jest jakoś dziwnie, leniwie, a nawet trochę jesiennie ...

śniadanie (około 6.00):

• kawa z mlekiem sojowym
  
• owsianka - otręby owsiane pomieszane z gryczanymi (2 łyżki), + kilka sztuk rodzynek i żurawin - zalane mlekiem 0,5%
  

• woda

2 śniadanie (około 11.30 - 13):

• kawa (czarna)
• oczywiście koktajl ze szpinakiem: 1/2 banana, 2 garści szpinaku, 2 kiwi, połowa cytryny, woda np. 1/4 szklanki - jest super :D
• jabłko
• woda z cytryną

trening -  (między 14 a 15)

podwieczorek (około 17):

• owoce w postaci sałatki lub koktajlu:  250g borówek, trochę truskawek, nektarynka
• kawa z mlekiem sojowym

obiadokolacja (między 19 a 20):

• pieczony kurczak + sałatka mung: kiełki fasoli mung (fajnie chrupią i są takie soczyste), sałata lodowa i rukola, czerwona cebula, pomidor, papryka, ogórek kwaszony, sos winegret (łyżka) i zmiksowana łyżka papryczki chili (ze słoika - wodę odlałam)
• jak zawsze woda :)