Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
to już 27 dzień - czwartek :) + raport

raport:

• trening w lesie do przodu  - bieganie i marsz 9 km :)
  
• posiłki prawie zgodnie z planem- niestety z powodu wizyty u dentysty nie mogłam już dokończyć mojej sałatki więc zjem jutro

dzień rozpoczął się od kawki a to znaczy, że już będzie dobrze :) a oto kolejna rozpiska na dzisiaj

śniadanie (około 6.00):

• kawa z mlekiem sojowym
  
• owsianka - otręby owsiane pomieszane z gryczanymi (2 łyżki), + kilka sztuk rodzynek i żurawin - zalane mlekiem 0,5%
  

• woda

2 śniadanie (około 11.30 - 13):

• kawa (czarna)
• oczywiście koktajl ze szpinakiem: 1/2 banana, 2 garści szpinaku, 2 kiwi, połowa cytryny, woda np. 1/4 szklanki - jest super :D
• jabłko
• woda z cytryną

trening -  (między 14 a 15)

podwieczorek (około 17):

• owoce w postaci sałatki lub koktajlu:  250g borówek, trochę truskawek, nektarynka
• kawa z mlekiem sojowym

obiadokolacja (między 19 a 20):

• pomidorowa sałatka z 4 składników: cała czerwona cebula, pomidory - kilka sztuk, sos (łyżka) zmiksowanej  papryczki chili (ze słoika - wodę odlałam jest mega dobra do wszystkiego), brzuszki z łososia i to tyle
• jak zawsze woda :)