1) nie mogę chodzić głodna jeżeli będę chodzić głodna, zniechęcę się i od razu rzucę się na żarcie
2) nie zamierzam zmuszać się do czegoś czego nie lubię np. cykoria, zielony ogórek jeżeli będę się zmuszać to nabiorę wstrętu to diety, do jedzenia i do wszystkiego innego
3) moje jedzenie ma być zdrowe i nietuczące jak można nazwać dietą wcinanie fast-food?
4) nie popadajmy w paranoje! jeżeli mam ochotę raz na ruski rok zjeść ciasto, to zjem kurde to ciastko
5) duuużo wody
6) duuużo herbat szczególnie zielonych
7) mniej smażonych, więcej gotowanych!
8) nie pić kawy nie piłam jej codziennie. Bardzo lubię jej smak
Mam nadzieję, że uda mi się wytrwać w swoim postanowieniu i w lato będę się cieszyć nową sylwetką ![]()
Często jem:
- kurczak gotowany
- jogurty, kefiry, chude serki
- chleb słonecznikowy ( Lidl śniadania)
- warzywa ( surowe, gotowane, pieczone)
- owoce ( surowe)
- herbaty
- płatki owsiane
- kiełki
Dopuszczam:
- parówki
- ketchup
- różne mięsa (gotowane lub pieczone)
- makarony
- ryż
- kisiel ( rzadko, zamiast słodyczy)
- orzechy
- kakao
- jajka
Unikam
- majonez
-słodycze
- smażone potrawy
- budyń
- banany
- kawa
- tłuste rzeczy
- fast food
- białe pieczywo
Przykładowe potrawy:
* śniadanie
-Kefir Pilos 400g (200kcal) + płatki owsiane + orzechy
- dwie kromki chleba słonecznikowego ( Lidl) z miodem i z serem twarogowym Pilos
- herbata bez cukru
* drugie śniadanie
- owoc albo jogurt
* obiad
- gotowana karkówka
- surówka ( oliwki, pomidory, rzepa biała, sałata)
- ziemniaki ( gotowane, bez masła i bez żadnego sosu)
* kolacja ( najpoźniej 19:30)
- herbata z miodem
- warzywo np. pomidor