Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Podsumowanie tygodnia | Nowy Plan

Czerwiec tydzień 2
Wstawanie przed 8:00	6/7
Chodzenie spać przed 24:00	7/7
5 posiłków dziennie Jedzenie kolacji przed 20:30	7/7 3/7
Nordic Walking 4x tygodniowo	2/4
Zaplanowane ćwiczenia	5/5
Szczotkowanie ciała codziennie Masaż brzucha/ud/pośladków/ramion	7/7 7/7
Picie 6szklanek wody	7/7

Czyli w podsumowaniu nie wychodzi źle, NW odpuściłam 2 razy ze względu na okropny skwar :(, w tym tygodniu postaram się bardziej uważać na godziny kolacji, bo niestety zdarzało się, że jadałam ją ok.21

Wczoraj odkopaliśmy rakietki do badmintona :D poszliśmy pograć, całe 50minut grałam - lepiej mi się grało niż kiedyś! :D wróciłam do domu mokra jak szczur! :D Dlatego na 3 tydzień czerwca wpisuje na stałe do planu badmintona!

Plan na 3 tydzień czerwca:

1. Wstawać przed 8:00 chodzić spać nie później niż o 24:00
2. 5 posiłków dziennie
3. 8 szklanek wody dziennie (zwiększam limit :D polubiłam wodę)
4. 3x Nordic Walking 
5. 2x Badminton
6. 5x Ćwiczenia
7. Codzienne szczotkowanie ciała, codzienny masaż newralgicznych części ciała

Ćwiczenia:

Poniedziałek -> NW + Calorie Burning cardio 30min

Wtorek -> Power Walk Fat burning 12 min, Mel B ramiona 10min, Badminton

Środa -> regeneracja

Czwartek -> NW + Cardio Core Flow 25min

Piątek -> NW + Calorie Burning no jumping 27min

Sobota -> regeneracja

Niedziela -> 10min ABS, Mel B ramiona 10min, Power Walki BL 16min cz.2, Badminton

Mam to teraz zapisane również w sieci, bo normalnie prowadzę dziennik :D który mnie motywuje i przypomina. Lubie mieć zorganizowanie to pozwala mi się trzymać w ryzach :D

Możecie się śmiać z ilości ćwiczeń, ale dla mnie to i tak jest już super aktywność z czasem pewnie będzie lepiej :D.

I wiecie co, po tych 3 miesiącach od zmiany stylu zycia przejrzałam na oczy -> Na smutki żale, zamiast chipsów, lepiej ruszyć tyłek i poćwiczyć- od razu wszystko przechodzi!

Co myślicie o takim planowaniu?

Pozdrawiam serdecznie 3mam kciuki za Was, a Wy 3majcie za mnie!

SUKCES SAM DO NAS NIE PRZYJDZIE, MUSIMY NA NIEGO CIĘŻKO ZAPRACOWAĆ!