Książka przeczytana, jednak dietka nie jest dla mnie z powodu mięska ( a jestem wegetarianką) jednak parę porad na pewno wezmę do serca ;)... Poniżej przedstawię kilka podstawowych zasad..
Dieta składa się z czterech faz
1. Faza uderzeniowa trwa 1-10 dni i można jeść wszystko z 8 kategorii produktów ( bez liczenia kalorii)
1.chude mięsa
2.podroby
3.ryby
4.chude wędliny
5.owoce morza
6.drób
7.jaja
8. chudy nabiał
( na zielono zaznaczyłam to co ja lubię )
Zasady
1. duża ilość wody ( herbat, pepsi light, naparów bez cukru) także w czasie posiłków
2. nie można stosować zwykłego keczupu tylko ten light
3. mało soli
4. zabronione są oleje i inne tłuszcze ( w tym oliwa z oliwek hlip)
2 faza równomiernego rytmu - naprzemienna kuracja proteinowa na zmianę z 1 fazą uderzeniową
tutaj do tych 8 kategorii produktów dodajemy warzywa
3 faza utrwalająca aktualną wagę
tutaj 10 dni na każdy stracony 1 kg tzreba jeszcze stosować dietę ( czyli jak stracimy 5 kg to 50 dni diety)
4 faza - stabilizacja
jeden dzień w tygodniu poświęcamy na dietę uderzeniową
Ale nie da się tego tak skrótowo objaśnić dla tego zachęcam do przeczytania książki, ja przeczytałam ją w 2 godzinki :)
emka87
2 grudnia 2009, 15:59hej, przejrzałam Twoje wpisy i zauważyłam, że strasznie mało jesz! jeśli zapisujesz wszystko, co zjadasz to podziwiam, bo ja przy takiej diecie, nie miałabym siły palcem ruszyć, nie mówiąc już o jakiś konkretnych i długotrwałych ćwiczeniach... nie chce być złym prorokiem, ale ile wytrzymasz nic nie jedząc? nawet jeśli, kiedy schudniesz, jak zaczniesz jeść 'normalnie' to wszystko Ci wróci... tak czy inaczej powodzenia w odchudzaniu, a krytyka, to na wszelki wypadek - z troski :) pozdrawiam serdecznie!
jkaska80
2 grudnia 2009, 13:33ja zdecydowanie polecam ta dietkę jestem z niej super zadowolona
jkaska80
2 grudnia 2009, 13:32ja zdecydowanie polecam ta dietkę jestem z niej super zadowolona
baskowaa
2 grudnia 2009, 13:30Powodzenia życzę:)