I (325 kcal)
płatki ryżowe 30g / 105kcal
banan 70g / 63kcal
jogurt naturalny 100g / 54kcal
kakao 12g / 40kcal
rodzynki 10g / 30kcal
wiórki kokosowe 5g / 33kcal
II (136 kcal)
jogurt naturalny 100g / 54kcal
otręby pszenne 10g / 28kcal
winogrona różowe 80g / 54kcal
III (527 kcal)
kasza jaglana 30g (waga przed ugotowaniem) / 105kcal
miód 13g / 42kcal
masło 5g / 38kcal
migdały płatki 10g / 60kcal
śliwki suszone 20g / 33kcal
morele suszone 12g / 29kcal
drożdżówka razowa (domowy wypiek) 130kcal
pasta z makreli wędzonej, twarogu i śliwek suszonych 45g / 90kcal
IV (236 kcal)
drożdżówka razowa (domowy wypiek) 130kcal
pasta z makreli wędzonej, twarogu i śliwek suszonych 40g / 80kcal
ogórek 200g / 26kcal
V (276 kcal)
placki z cukinii
cukinia 190g / 29kcal
2 jajka klasa M 142kcal
otręby pszenne 10g / 28kcal
sos czosnkowo-ogórkowy
jogurt naturalny 100g / 54kcal
ogórek 50g / 7kcal
czosnek 10g / 14kcal
RAZEM 1500 KCAL
wnioski:
za mało warzyw, muszę nad tym popracować