sen: 6 h
aktywność: 35 min treningu (a la HIIT z avg. BPM 120, Natacha Océane na YT) + 12.000 kroków z 4 kg obciążeniem
wnioski z intuicyjnego jedzenia:
- eliminacja mleka i "fit" batonów,
- więcej białka i warzyw,
- powrót do 3 posiłków dziennie,
- podejście próbne do intermittent fasting metodą 12:12.
Użytkownik4709096
12 sierpnia 2022, 20:26Super, jak to mówią tak trzymać i dalej do przodu.....powodzenia
IdziemyNaSolo
12 sierpnia 2022, 22:29Bardzo dziękuję :)
ognik1958
12 sierpnia 2022, 19:39chód z obciazeniem dibre ale moze i lepiej z kijkami NW bo daja ruch tułowia i miesni rąk a okienko zywieniowe cóz 8/16 no i trzy wszamania a ja mam jeszcze...7 czynników wspomagajacych ...powodzenia Tomek👍