2100 kcal, w tym 93 g B, 76 g T i 263 g W
sen: 5 h :(
aktywność: 11.000 kroków z obciążeniem 4 kg (przy +28 stopniach nie dam rady więcej)
2100 kcal, w tym 93 g B, 76 g T i 263 g W
sen: 5 h :(
aktywność: 11.000 kroków z obciążeniem 4 kg (przy +28 stopniach nie dam rady więcej)
ognik1958
14 sierpnia 2022, 19:21Wiesz jedno drugirmi nie zaprzecza i znam ta apkę równiz na wylot ale niestety nie liczy bilansu po jadle cwiczeniach i CPM a to podstawa by sądować czy sie jest w bilansie na plusie co rokuje tycie czy na minusie ,Hmm jak fitau ci podaje ze np zjadłaś 1800 kcal i w treningu spaliłaś 450 kcal to co starczy ci to bys chudła czy nie jak to sie mówi bądz mądry i pisz wiersze i przy wahlarzu informacji są jak zawsze pewne luki które w swoich tabelach uzupełniam no i ekspozycja jak mozna przedtawic dokonania tygodnia na jednej stronce w jadle cwiczeniach i bilansie i dodatkowi 10 czynników wspomagających z kazdego dnia tygodnia ...FITAU JEST DOBRA DO PRACY INDYWIDUALNEJ PRACY SAMEMU NAD SOBĄ I BRAKUJE ELEMENTU DZIAŁANIA WSPÓLNEGO ,RYWALIZACJI I WZAJEMNEGO WSPIERANIA SIE No i nie rozdasz za darmo kazdemu kto chce sie przyłączyć do wzajemnego wspierania sie i raportowania swoich sukcesów a jak wezmierz i rozdasz wersje darmową ..masakra co trzy minuty reklama Jak to sie mówi można do celu iść różnymi dróżkami ale przyjemniej wspólną drogą gdzie można się wzajemnie wspierać,,,,,powodzenia
IdziemyNaSolo
14 sierpnia 2022, 19:31Zgadzam się z ostatnim zdaniem, bo właśnie w tym rzecz. Dziękuję i również życzę powodzenia 🙂
ognik1958
14 sierpnia 2022, 14:05hmm..po efektach Twoich widzę ze jest świetnie ale wiesz warto by liczyć to dokładnie do kupy i jadło i cwiczenia i cpm i dopiero wtedy ma się wsio pod kontrola a jak w dodatku liczy za nas Pan Excel to proscizna jak....konstrukcja parasola -właśnie zmodernizowano mi tabele by było i prosto i czytelnie i ..bez wysiłku...powodzenia👍
IdziemyNaSolo
14 sierpnia 2022, 16:20Akurat korzystam z Fitatu, także nawet produktów nie muszę wpisywać, bo znajduje je po kodzie kreskowym :D Mogę gorąco polecić tę aplikację – osobiście korzystam z wersji premium.
ognik1958
14 sierpnia 2022, 16:46dobra ....to powiedz mi czy fitatu liczy bilans dzienny kaloryczny tak po wszystkim byś była pewna czy masz ten bilans dodatni i możesz spodziewać się tycia czy ujemny i będzie redukcja wagi czy możesz na jednej ekspozycji ekranu ukazać dokonania poszczególnych dni tygodnia co do kalorii jadła ćwiczeń czy PPM by stwierdzić ze zabrakło ci w tygodniu np 3,5 tysi kcal i schudłaś 0,5 kg i wreszcie dlaczego fitatu z 10 zasadniczych i uznanych czynników sprzyjających chudniecie jak 1- DZIENNE NAWODNIENIE - WAGA X 0,03= 2-MINIMALNA DŁUGOŚĆ SNU-8 GODZIN NA DOBĘ 3-DŁUGŚĆ DZIENNEGO "OKIENKA ŻYWIENIOWEGO" -10 GODZIN NA DOBĘ 4-OSTATNI POSIŁEK, W TYM OWOCE ZJEDZONE CO NAJMNIEJ 4 GODZIN PRZED SNEM 5-PODZIAŁ CAL. JEDZENIA : BIAŁKO-20%, TŁUSZCZE -30%, WEGLOWODANY .-50% 6-PODZIAŁ CAL. POSIŁKÓW: SNIADANIE-30%, II sn.-10%, OBIAD-40%, KOLACJA-20% 7-OGRANICZENIE NIENASYCONYCH KWASÓW TŁUSZCZOWYCH DO 11 GRAMÓW /DOBĘ 8-POWSTRZYMYWANIE SIĘ OD SPORZYWANIA NAPOJÓW ALKOHOLOWYCH 9-KONSUMPCJA DZIENNA BŁONNIKA - MINIMUM 25 GRAMÓW/DOBĘ 10- KONSUMPCJA DZIENNA SOLI -MAKSIMUM 1 PŁASKA ŁYŻECZKA/DOBĘ dostrzega tylko ....pierwszy czynnik i to oceniany w perspektywie jednego dnia-powodzenia
IdziemyNaSolo
14 sierpnia 2022, 18:16Tak, można sobie to wszystko ustawić i aplikacja w zależności od narzucanego podziału BTW przewiduje nawet określoną datę osiągnięcia celu. Są tam podsumowania dniowe, tygodniowe i miesięczne ze zjedzonymi kaloriami, w tym ilość dostarczonych witamin i składników pożywienia typu żelazo czy cynk. Do śledzenia swojej aktywności używam opaski Xiaomi, która codziennie liczy mi kroki, długość snu i spalone kalorie, a w dodatku posiada niezastąpiony pulsometr - Fitatu umożliwia synchronizację obu aplikacji, przez co wszystko jest w jednym miejscu. Nawodnienie też jest, można sobie ustawić nawet pojemność szklanki. Okienko żywieniowe również jest, można nawet ustawić jego preferowaną długość. Rozkład procentowy BTW także można dopasować pod siebie, przy czym aplikacja podaje progi zgodne z wytycznymi WHO (oprócz wariantów diet, jak np. keto, gdzie samemu ustawia się progi). Jest informacja o tłuszczach nasyconych, cukrach, błonniku, soli. Naprawdę polecam zapoznanie się z tą aplikacją, bo ułatwia życie, gdyż praktycznie nie trzeba wprowadzać niczego oprócz wagi produktów - tak jak pisałam, czytnik telefonu wychwytuje to wszystko z kodów kreskowych. Tak samo zegarek Xiaomi działa automatycznie przez całą dobę od momentu założenia, a ładuje się go tylko raz na 14 dni. Mało tego, w Fitatu można sobie nawet wybrać opcję dodania przepisu, a potem wprowadzać jedynie "Ciasto czekoladowe" (dla przykładu), a nie wszystkie składniki oddzielnie od początku. Są tam też gotowe, ułożone diety i przepisy od użytkowników. I najlepsze - można nawet śledzić i opisywać stan swojego kału z wieloma różnymi parametrami, które mogą świadczyć o ukrytych nieprawidłowościach organizmu czy chorobie, ponieważ aplikacja na podstawie dostarczonych danych ocenia prawidłowość wypróżnień. Najlepiej sobie przetestować w wolnej chwili i zobaczyć, czy się sprawdzi. Oczywistym plusem jest to, że nie trzeba wykorzystywać swojego prywatnego miejsca na dane, bo wszystko odbywa się drogą internetową i zostaje w aplikacji.