Pamiętnik odchudzania użytkownika:
IncrediblyBeautiful

Motywacja :)

      Raz centymetry w doł ,raz w górę ,ale ćwiczę -staram się niewiem jak będzie w ŚwiętaZobaczysię !!!

                                  

Do przodu

     Dalej tu jestem i ćwiczę . W tym tygodniu,nieźle poszlo Jillian dwa razy.Mimo pogody zmuszającej do lenistwa zrobiłam treningi do końca :-) 

                        

Motywacja :)

 

   

Tydzień 1

 Pierwszy tydzień był w porządku,

ćwiczyłam ,trzy razy w tym tygodniu.

spacery z pracy do pracy po 20 min też się liczą nie...:)

Jedzonko w było ok:) w granicach 1200-1400.

Jak zaczęłam ćwiczyć ,to na necie trafiam na różne stronki z fitnesem lub dietami.A i w telewizji tez jest sporo programów.

 Jedną rzecz jakiej przez pewien czas nietknę (a lubię ) są pomidory!!! poprostu w sklepach sprzedają 

juz niesmaczne!Wolę te co były latem z ogródka.

Zamiast pomidorków jem teraz paprykę.

Ma sporo witaminy C i innych składników 

Miłego weekendu  :*)

ćwiczysz ?

  Poniedziałek -ćwiczenia zrobione ok,40 min,dzisiaj też.Rozgrzewka,mel B,trochę przysiadów rozciaganko.

  Nie zastanawiam się nie robię planu ,że poćwiczę jutro czy za dwa dni.Poprostu znajduję wolną chwilkę i działam.Bo piękna figura sama się nie zrobi 

         Bedzie :

   - zgrabna ,szczupła  sylwetka,

   - poprawię kondycję,

   -poprawię samopoczucie,

   - będę szczuplejsza na wiosnę

  

 

sobota 2 dzień

 "Jeżeli potrzebujesz wsparcia- poszukaj go w sobie.

Jesteś tak silny, gdy pomagasz innym- dlaczego nie użyjesz tej samej mocy,
by pomóc SAMEMU SOBIE.?

 

  Jedzenie:

   nie będę pisać godzinowo,tylko cały dzień: surówka z papryki,pekinki,kukurydzy z sosem paprykowym ,bułka z wędliną,jabłko,obiad :kartacze,

     wypite przez dzień :2 kawy z mlekiem,2 herbaty zielone,woda z cytryną,na wieczór siemię lniane z serkiem :)i herbata

  Ćw:15 min rozgrzewka,brzuszki,przysiady i rączki, i rozciąganie .Samopoczucie suuupeeer !!!

 Co to są Planki ?(jakieś ćwiczenia)Czy osoba początkująca może je wykonywać?

/Plan

   

      Znalazlam na YT fajne ćwiczenia  z MelB i Jiliian ,Ewka jakoś mi nie pasuje // skupie sie na biodrach i brzuchu .Jeden tydzień ćwiczenia na brzuch ,drugi na biodra.A trzeci cardio .Mam nadzieje ,że dobry plan 

 

edit : ćwiczenia bedą przeplatane i dodam jeszcze coś na ręcę i pośladki  

 ćw,na brzuch-     https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=MBtieYFk7U4

  -     https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=VvNrNn798OY

    Trening nóg -MelB  -https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=yQndtfrLaoU

      Pośladki MelB - https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=rsOwRoaRh4I 

             

-                                                       

początek

Zaczynam ćwiczenia i dietę !

     

waga :76, talia :83 ,biodra 104 !