Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
jest dobrze

Witam :D Nowy dzionek. Dziś idę do pracy na 18 do 23 także troszke się pozmieniają pory jedzenia tzn głownie kolacja. A oto mój jadlospis na dziś

Śniadania: bułka wieloziarnista z 50g twarogu półtłustego i łyzką miodu ok 300kcal i banan razem 400kcal kawa

II Śniadanie: Jogurt naturalny plus łyzeczka nasion słonecznka kilka żurawinek i 2 łyzki otrębów 200kcal herbata zielona

Obiad: Warzywka na patelnie z ryzem i pałka z kurczaka 380kcal

Wczesna kolacja: Bułka grahamka z sałatą ,wedliną pomidorem i ogórkiem plus serek wiejski lekki 360kcal

 i do pracy wezmę jogurt pitny ,zeby zabić głód kolo 20. 170 kcal 

razem 1500kcal

nie musze pisać ,ze codziennie pije przynajmniej 1,5l wody. Oprocz tego W sumie 3 kawy rozpuszczalne z mlekiem i przynajmniej 1 herbate zieloną. 

Cwicze Skalpel cały czas , miałam tylko 1 dzień przerwy. 

Cieszę się ,że się trzymam cały czas. JAk będe w pracy to będzie gorzej.. bo będzie przerwa w jedzeniu ok 6 h , bo jak pracuje  4-5 h to nie mam przerwy . no i czas zanim dojade do domu.. to tak wychodzi. Ale będe robić wszystko ,aby szło wszystko zgodnie z planem ;)