Jak rozpoczął się Wasz tydzień?
Te tygodnie lecą w zastraszającym tempie :O Już wrzesień.
No ale skoro wrzesień to fajny czas na podjęcie nowych wyzwań. Ciągle szukam czegoś nowego i teraz próbuję miesięczny cykl na modelowanie ciała i odchudzanie. Pisałam Wam w poprzednim wpisie, że dziś powiem coś więcej na ten temat i dodam filmik. Powinnam to zrobić wczoraj, ale z racji, że miałam po południe w pracy, to byłam w domu koło 23 i nie miałam sił. Ważne jest w tym cyklu, by zacząć w poniedziałek, więc jeśli Wam się podoba, przejrzyjcie poszczególne dni treningowe, które będę sukcesywnie wrzucać, możecie sprawdzić jak sobie z treningiem poradzicie, ale cały cykl wg tabeli, którą zaraz umieszczę zacznijcie w przyszły poniedziałek. Właśnie ważne jest, żeby robić wszystko wg zaleceń, by efekty przeszły najśmielsze oczekiwania. Szczerze polecam :)
Tak wygląda nasz plan działania:
Jak widzicie, są 4 poziomy trudności. Co tydzień wykonujemy te same treningi interwałowe z tym, że dodajemy w poszczególnych tygodniach obciążenia i treningi aerobowe.
Jako że wczoraj był poniedziałek, ja wykonałam swój trening, który powinien wyglądać następująco:
Wszystkie informacje dotyczące ćwiczeń, czasu trwania itp znajdziecie w filmiku, zachęcam do obejrzenia :) Jest on o tyle fajny, że robiąc możecie robić ćwiczenia z trenerem i widzicie jak poszczególne ćwiczenia powinny wyglądać a ponadto trener robi taki sam trening, więc czasowo zaczynacie i kończycie z nim.
Zmotywowane do pracy? Bo ja bardzo :D jutro kolejny trening i też wrzucę Wam filmik jak ćwiczenia powinny wyglądać :)
Pozdrawiam i życzę powodzenia! ![]()
Kasia2701
4 września 2013, 07:42Dobrze ci idzie oby tak dalej a na pewno schudniesz w mgnieniu oka :)) POWODZENIA
ulotna2013
3 września 2013, 21:53Plan super :) powodzenia
laauraa
3 września 2013, 20:00Plan fajny i trzymam kciuki by był przez Ciebie wykonany! Ja chwilowo treningi odpuszczam ze względu właśnie na pracę bo czasu to ja aktualnie praktycznie nie mam, więc masakra. A co do himym to tak, UWIELBIAM! ♥ dlatego u mnie praktycznie ciągle gify z tego serialu :)
Marysiazlota
3 września 2013, 18:36Życzę powodzenia :)) na pewno dasz radę:)) ja jestem za leniwa podziwiam więc taki plan :)))
Misia_Kasia
3 września 2013, 17:50Dobry plan działania :) poza pracą nad naszym ciałem pracuje się też nad systematycznością ;) Ja wolę codziennie dostosowywać ćwiczenia do moich możliwości i chęci :)
domcia177
3 września 2013, 15:52no ciekawe te ćwiczenia. :D ale od października już spokojnie przerzucisz sie i bedzie tak jak powinno byc :D
Nygusia92
3 września 2013, 13:32Bardzo ciekawy plan;)) widze, że mieszasz treningi siłowe z cardio z tego co słyszałam to najlepszy sposób na utrate wagi ;p Również probuje się do tego dostosować;) na pewno spróbuje zalecanych przez Ciebie ćwiczeń, z siłowych zależy mi głownie na pupe;) Powodzenia;*
Sincerely
3 września 2013, 13:18Właśnie czosnkowy, mój ulubiony! Też zazwyczaj robiłam na śmietanie i majonezie, a teraz to zazwyczaj robię tak, że biorę serek wiejski i jogurt naturalny i rozgniatam ten serek, rzucam tam przypraw miliard i czosnek i DONEEE :D Czekam na jakieś fotki porównujące, po wykonaniu cyklu! :D Ja teraz jestem na etapie kończenia 2tygodnia programu Focus t25, nie wiem jak z efektami, ale kondycha w górę! Powodzenia z ćwiczeniami :)
kamm95
3 września 2013, 12:55Na pewno dasz radę! :) Trzymam kciuki :* !
bodyroxx
3 września 2013, 12:16No ja nie znoszę uczucia głodu, a jak na złość, jak tyłko pojawiam się na uczelni od razu jestem potwornie głodna :P. Siłka to wszystko kwestia wprawy, jak z każdymi ćwiczeniami. Ja cwiczę od grudnia, początki były o wiele trudniejsze. Powodzenia z nowym cyklem :)
Rakietka
3 września 2013, 10:51Dziękuje za odwiedziny ;) Rzeczywiście czas szybko ucieka :) Też życzę powodzenia we wrześniu, bo plan prezentuje się całkiem fajnie ;)