Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
3 DZIEN TRENINGU


Trening Siłowy:

 

Czas trwania treningu: Nie ustalono czasu trwania treningu


 

Zadania do wykonania:

Rozgrzewka 10 minut na rowerze

- brzuszki z użyciem kołyski ? 30 powtórzeń

- przysiady ? 30 powtórzeń

- wnoszenie ramion bokiem w górę z ciężarkami 20 powtórzeń

- brzuszki skośne (ze skrętem tułowia) 25 powtórzeń

- pompki 5 powtórzeń

- w leżeniu na brzuchu podnosimy wyprostowaną nogę w tył ? raz jedną / raz
drugą nogę ? po 15 na jedną nogę

 

Całość wykonać 1 serię



PADAM NA RYJKA
NA NOGACH OD 8,30-17,30
Z PRZERWA 30 MINUTOWA NA LUNCH
A JESZCZE TRENING MNIE CZEKA WRRRR


ZROBIONE 40MIN