Trening 6
Trening Siłowy:
Czas trwania treningu: Nie ustalono czasu trwania treningu
Zadania do wykonania:
Rozgrzewka 10 min rower
- brzuszki z użyciem kołyski ? 30 powtórzeń
- przysiady ? 30 powtórzeń
- wnoszenie ramion bokiem w górę z ciężarkami 20 powtórzeń
- brzuszki skośne (ze skrętem tułowia) 25 powtórzeń
- pompki 5 powtórzeń
- w leżeniu na brzuchu podnosimy wyprostowaną nogę w tył ? raz jedną / raz
drugą nogę ? po 15 na jedną nogę
Całość 2-3 razy powtórzyć
DZISIAJ TYLKO 2 POWTORKI-PRAWIE ZE WZGLEDU 'OKRESOWYCH'
20 MIN ROWER+15 MIN CWICZEN
Trening Siłowy:
Czas trwania treningu: Nie ustalono czasu trwania treningu
Zadania do wykonania:
Rozgrzewka 10 min rower
- brzuszki z użyciem kołyski ? 30 powtórzeń
- przysiady ? 30 powtórzeń
- wnoszenie ramion bokiem w górę z ciężarkami 20 powtórzeń
- brzuszki skośne (ze skrętem tułowia) 25 powtórzeń
- pompki 5 powtórzeń
- w leżeniu na brzuchu podnosimy wyprostowaną nogę w tył ? raz jedną / raz
drugą nogę ? po 15 na jedną nogę
Całość 2-3 razy powtórzyć
DZISIAJ TYLKO 2 POWTORKI-PRAWIE ZE WZGLEDU 'OKRESOWYCH'
20 MIN ROWER+15 MIN CWICZEN