Od poniedziałku zaczynam 30 dniowe wyzwanie. Może ktoś się przyłączy? Znalazłam to na stylowi i pomyślałam że też spróbuję. Wklejam to, co było tam może ktoś będzie zainteresowany. Jak chcecie się przyłączyć to piszcie, razem będzie nam łatwiej się zmotywować i będziemy mogły porównać nasze osiągnięcia :)
30 Dni z Mel B + boczki Tifanny - Podejmij wyzwanie !
Przez miesiąc będziemy się skupiać, na newralgicznych partiach naszego ciała tj :
Brzuch , uda i pośladki !
Podejmij ze mną to wyzwanie, by już za miesiąc, moc się cieszyć efektami
Przedstawiam zestaw ćwiczeń z MEL B :
1). Rozgrzewka: 5 min - https://www.youtube.com/watch?v=IyiNDSpFfW0
2). Brzuch: 10 min - https://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI / ABS: 8 min - https://www.youtube.com/watch?v=wyRaOUbibG0
3). Pośladki: 10 min - https://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I
4). Nogi: 10 min - https://www.youtube.com/watch?v=_xrXEV6U8Sc
5). Rozciągające: 5 min - https://www.youtube.com/watch?v=0zVLjPabdzM
+ Boczk z i Tiffany : https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ
+ 1 film co jeść podczas diety- wskazówki od MEL B : https://www.youtube.com/watch?v=uszxLqgwNHo
Weźmy sprawy w swoje ręce !
Przed każdym treningiem obowiązkowa 5 minutowa rozgrzewka.
Dzięki niej przygotujesz się na wysiłek i trening będzie bardziej efektywny!
A na koniec rozciąganie , dzięki tym ćwiczeniom złagodzisz towarzyszące każdym treningom zakwasy, wyciszysz się i rozluźnisz.
Wszystkim potrzebna jest przerwa , wiec przewiduje, dzień WOLNY w niedziele
Zmierzcie się , zróbcie sobie zdjęcie i wspierajmy się razem ;*
dwaxxl
18 stycznia 2014, 12:07Podejmuje wyzwanie:)
boska20
18 stycznia 2014, 11:59Ja jestem już na 16 dniu, już jakiś czas temu sobie postanowiłam ćwiczyć 30 dni z MEL B. Tylko, że ja robię troszkę inaczej-po swojemu. Ćwiczę 9 dni, w 10 mam przerwę, natomiast przerwy nie liczę jako dzień zaliczony, po prostu liczę dni w których ćwiczę i ma ich być 30. Czyli 33 dni z Mel B w tym 3 dni przerwy, każda na dzień 10 ;-)