Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
1200 kal od dziś

Sałata z cycką i oliwą:

Nazwa Ilość Punkty Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Pierś z kurczaka grilowana 1 x sztuka (125g) 3.5 93.75 32.25 6.13 0
Sałata lodowa 50 x liść (4g) 1 28 2.8 0.4 5.8
Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) 2.5 114.66 0 12.95 0.03

  Suma:
  7 pkt 236 kcal 35 g 19 g 6 g
Jałka 2x:

Nazwa Ilość Punkty Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Jabłko 2 x średnie (150g) 3 138 1.2 1.2 36.3

  Suma:
  3 pkt 138 kcal 1 g 1 g 36 g
Pulpety w sosie warzywnym:

Nazwa Ilość Punkty Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
DELECTA - Pulpety w sosie pomidorowym 1.00 x pół słoika (500 g) (250g) 4.5 195 12.5 5.25 24.5
pieczywo chrupkie żytnie (CHABER) 2 x porcja (7g) 1 47.18 1.13 0.13 9.24

  Suma:
  5.5 pkt 242 kcal 14 g 5 g 34 g
Serek wiejski szczypior:

Nazwa Ilość Punkty Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Serek wiejski (Piątnica) 1 x opakowanie (200g) 4 194 22 10 4
Szczypiorek 1 x dkg (10g) 0 2.9 0.41 0.08 0.39

  Suma:
  4 pkt 197 kcal 22 g 10 g 4 g
Mandarynki:

Nazwa Ilość Punkty Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Mandarynki 4 x średnia (80g) 2.5 134.4 1.92 0.64 35.84

  Suma:
  2.5 pkt 134 kcal 2 g 1 g 36 g
Kawa z mlekiem 3.2:

Nazwa Ilość Punkty Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Mleko 3,2% (KOŚCIAN) 0.5 x szklanka (220g) 1.5 66 3.52 3.52 5.17
Kawa napar bez cukru 1 x szklanka (250g) 0 5 0.5 0 0.75

  Suma:
  1.5 pkt 71 kcal 4 g 4 g 6 g
Jajka 2x ze szczypiorkiem:

Nazwa Ilość Punkty Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
jaja gotowane 2 x sztuka (60g) 3.5 186 15.12 12.72 1.32
Szczypiorek 1 x dkg (10g) 0 2.9 0.41 0.08 0.39

  Suma:
  3.5 pkt 189 kcal 16 g 13 g 2 g


Bilans dzienny:

   
  Punkty Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
  Suma:
  27 pkt 1207 kcal 94 g 53 g 124 g

Hmmmm nie wiem czy nie za dużo węglowodanów ???

  • konki1

    konki1

    3 lutego 2014, 10:46

    Nieźle. Ja nie mam czasu na coś takiego. Ale wygląda imponująco. Powodzenia

  • Ewa_eL_Ka

    Ewa_eL_Ka

    20 stycznia 2014, 10:49

    mój przedział jeśli chodzi o węglowodany wynosi 100-191g, więc myślę, że u Ciebie jest ok :) Piękny ten jadłospis ułożyłaś :) Chociaż zastanowiłabym się nad jajkami na kolację i pulpetami ze słoika ;) Powodzonka kochana

  • Ewa_eL_Ka

    Ewa_eL_Ka

    20 stycznia 2014, 09:48

    Super :) A ile posiłków dziennie? Ja do tej pory jadłam 5, ale miałam problem z podwieczorkiem i kolacją - byłam najedzona i musiałam jeść na siłę. Od dzisiaj chcę przejść na 4 posiłki - 9, 12, 15 i kolacja o 18.

  • kamikadze2014

    kamikadze2014

    20 stycznia 2014, 09:30

    Ja nie mam pojęcia jak Ty sie łapiesz w tych tabelkach i cyferkach ale powodzenia życzę w chudnięciu :))