Hej:)
Tak jak obiecałam będe tu sobie pisać codziennie jak jem i co ćwicze.Menu:(z wczoraj)
ś:grahamka z sałatą,serkiem,wędliną i pomidorem,kawa z mlekiem
2ś:banan plus 2 jajka zmiksowane i z tego upieczony placek na patelni beztłuszczowej na to jog naturalny i borówki-przepis ten podpatrzyłam u ewy chodakowskiej na facebooku i powiem wam że to jest mega przepyszne!!!Zwłaszcza jak ktoś lubi na lekko słodko śniadanie to polecam:)
o:pierś z indyka plus surówka z rukoli,kukurydzy,pomidorków i troszku fety
p:2 ciastka belvita
k:4 wasy - 2 z jajkiem i szczypiorkiem a 2 z serkiem wiejskim i rzodkiewką kilka korniszonków małych
Oczywiście przez cały dzień ok 1,5 wody oraz 1l herbaty zielonej
Trening:7 razy 6 min ewy chodakowskiej plus rozgrzewka i rozciąganie
Waga dzisiaj z rana to 71,3 czyli 100 g w góre:(WTF??
Czekam na chwile kiedy ta waga zacznie spadać!!!!!!
Cm po 3 miesiącach ćwiczeń nie spadły w ogóle dlatego trace siły i motywacje ale nie poddaje się bo widze że to ciało jest inne,lepsze tylko czemu nawet cm nie spadają???Za pół miesiąca na pełne 4 miechy treningów zmierze się ponownie i zobaczymy.
Miłego dzionka!!!
VikiMorgan
22 stycznia 2014, 10:19dobra napiszę wykładzik w moim pamiętniku :) na ten temat :). może Ci rozjaśni w głowie.
VikiMorgan
22 stycznia 2014, 10:00jak dla mnie za dużo węgli a w szczególności prostych- usunęła bym borówki z przepisu Chodakowskiej, dodałabym za to mąkę pełnoziarnistą do placuszków celem dostarczenia złożonych węgli i błonnika usunęłabym belvitę, z kolacji wywaliła bym wasę. Odrobina oleju nie zaszkodzi a wręcz przeciwnie.