Postanowiłam sobie aby małymi kroczkami dojść do celu. Wyznaczyłam sobie najpierw cel na zmniejszenie oponki do 1 września i zejść do wagi 56 czyli do wagi z przed ciąży. Myślę ze w 5 tygodni jestem w stanie to osiągnąć. Postanowiłam jeść normalne śniadania i obiady ale za to ograniczać kolację dość mocno gdyż moje aktualne fałdy tłuszczu zawdzięczam ucztom po 21 bo to nie są zwykłe posiłki oraz słodyczą. W między czasie na przekąski będę jeść owoce bądź warzywa. I oczywiście aktywność fizyczna musi być !
Menu z dziś
śniadanie - 2 kromki chleba z masłem, pół miseczki sałatki warzywnej, kubek kawy czarnej z łyżeczką cukru
przekąska - jabłko i śliwka
obiad - 2 łyżki ziemniaków puree, kotlet z kurczaka, kiszony ogórek
podwieczorek - filiżanka kawy czarnej gorzkiej
kolacja - 2 jabłka i 3 marchewki
a teraz aktualnie popijam zieloną herbatką
Aktywność
30 brzuszków
30 przysiadów
30/30 nożyce
2x30 - ćwiczenia na nogi Chodakowskiej
2 dz A6W
Jest pozytywanie
rusz.w.roz
29 lipca 2014, 09:30te ćwiczenia Chodakowskiej dobre są?
KatyKaty
29 lipca 2014, 10:27nie wiem nawet po nigdy wcześniej nie ćwiczyłam z nią więc coś więcej będę mogła powiedzieć za miesiąc o ile będzie widać coś :)
nusia892
28 lipca 2014, 23:18Plan jest teraz tylko działać :D No i ważne pozytywne nastawienie