ŚNIADANIE: 3 kromki razowca z serkiem, chili, oregano, pol. dr,sałatą, pomidorem, herbata
II: sorbet brzoskwiniowy z cynamonem- pyszny
OBIAD: 2 ziemniaki z koperkiem, 2 kotlety z mortadeli z szynki- panierowanej w otrebach i jajku. Smazone na 2 łyz oliwy, salata ze szczypiorem, chili i jogurtem, herbata
PODWIECZOREK: 100g jogurty, kawałek kalarepy, plasterek szynki
KOLACJA: 2 kromki razowca z serkiem, chili, pol dr, sałata, 10 dużych rzodkiewek
WODA: 9 szklanek
AKTYWNOŚĆ: 16 km rowerek (do i z pracy)