11:00 – kromka z pasztetem, pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką i cebulą, trochę sałatki (tej co wczoraj)
15:00 – miseczka zupy pomidorowej
15:30 – mięso mielone, gałka ziemniaków, 2 ogórki konserwowe
19:00 – talerzyk spaghetti
+ 500 pół brzuszków
+200 skrętów tułowia
+200 podniesień tyłka
+100 nożyc poziomych
+50 nożyc pionowych
+40 przysiadów
+40 pompek na kolanach
+40 skłonów tułowia
chanells
27 lutego 2014, 15:08łaaa niezla seria cwiczen
akitaa
27 lutego 2014, 10:27z jedzeniem już ładniej, ale zero białka i owoców :>
Ewa_eL_Ka
27 lutego 2014, 08:55Pięknie idą Ci te ćwiczenia :)
ona1991wawa
27 lutego 2014, 00:44mam dość nienormowany czas pracy. czasem jestem po 22 w domu, czasem juz i 14 zalezy od zmiany i cieżko mi jest znalesc odpowiednią pore na ćwiczenia, czasem ćwicze przed pracą jak mam na 14 tak jak w tym tyg. ale czekam na wiosne pojde na siłownie na świezym powietrzu :)
ona1991wawa
27 lutego 2014, 00:38a weź i zasuwaj :) :P szczerze wole coś związanego z tańcem myślałam o zumbie ;) a jeśli chodzi o motywacje to jak widze zdjęcia modelek w necie, w których niejeden grafik 'maczał' palce to wole swoje :) wystarczy, że popatrze na moja wspołlokatorke ktora rok temu wazyła 82 kg! teraz ma jakies 65...
ona1991wawa
27 lutego 2014, 00:26a moim minusem jest brak samozaparcia co do ćwiczeń, posiadam z pracy karnet MULTISPORT, a mi ciężko się na jakiś basen ruszyć czy coś ;/
ona1991wawa
27 lutego 2014, 00:09jak ja bym chciała mieć tyle zaparcia do ćwiczeń co Ty ;)
ania14021994
26 lutego 2014, 23:55malutkooo :(
kokosowa1991
26 lutego 2014, 23:42liczysz kalorie? Ciekawa jestem ile TY dzisiaj zjadłaś..
xcalineczkax
26 lutego 2014, 23:18A czemu nic nie zjadlas miedzy 11 a 15 ;< ?