Pamiętnik odchudzania użytkownika:
kingss

Zaczynam brzuszki od dziś! 10 tygodni ( 74 dni ) do wesela, czyli 10 tygodni brzuszkowania! 

dzień 1 - 03.08.2014

zielone - zaliczone

czerwone - nie wykonane

Uwielbiam moją przyjaciółkę. Dzięki niej codziennie jeżdżę na rowerze..

Miałam kolejny raz ważyć się dopiero 25 sierpnia, ale stanęłam rano na wadze, było już troszkę mniej więc postanowiłam się zmierzyć. -2 cm w talii i -4 cm w brzuchu! Mel B - dziękuję, może uda mi się osiągnąć wymarzony cel!

Ćwiczenia:

+22 km na rowerze

+ Mel B pośladki

+ Mel B abs

+Mel B legs

+30 min hula hop

Totalny brak apetytu! 

9:00 - kromka chleba ziarnistego z miodem

14:00 - talerzyk fasolki szparagowej z masłem i bułką tartą

18:30 - miska płatków kukurydzianych z mlekiem

(menu totalnie do dupy, ale to taki jednorazowy wybryk ;))

Ćwiczenia:

+ 100 pół brzuszków

+10 km na rowerze

+ Mel B nogi

+ Mel B pośladki

+ Mel B abs

+ 13 minut hula hop

Dzisiaj dzień wolny w pracy więc czas dla siebie. Zrobiłam generalne mierzenie centymetrem, trochę się przeraziłam, ale mam nadzieję, że za miesiąc będę miała już porównanie i tych centymetrów będzie mniej. Walczę z brzuchem i z nogami z Mel B, czasami dodatkowo pośladki, ale te są dość pokaźnych rozmiarów, umięśnione i podniesione do góry co zawdzięczam rolkom  na których jeżdżę od 20 lat!

kolejne mierzenie i zestawienie rysunków : 25 sierpnia!

i teraz małe postanowienia:

talia: - 4 cm

brzuch: - 6 cm

udo: - 4 cm

Dzisiejsze ćwiczenia

+ Mel B abs

+ Mel B legs

Menu:

9:00 - kilka plasterków kiełbaski grilowej podsmażonej na patelni z cebulą

11:30 - pół szklanki koktajlu

12:45 - talerz zupy cukiniowej z grzankami

13:00 - dwa młode ziemniaki, sałata zielona i trochę udka z kurczaka

19:00 - kromka chleba ziarnistego z sałatą, wędliną i ogórkiem, pół omleta z cebulką zieloną, wędliną i pomidorem

Ćwiczenia:

+ Mel B legs

+ Mel B abs

+ Mel B pośladki

+ 15 minut hula hop

+ 30 pół brzuszków

Pomiary zrobione, trochę się przeraziłam jak zobaczyłam te wszystkie centymetry.. przynajmniej jest większa motywacja do działania.

Jak na razie tak wyglądało moje menu i ćwiczenia:

Menu:

11:00 - dwie kromki ziarnistego chleba z wędlina, pomidorem i ogórkiem ( juhu! udało się bez soli! )

12:30 - szklanka koktajlu ( truskawki, banany i trochę cukru )

15:00 - sałatka ( sałata zielona, pomidor, ogórek, cebula, papryka konserwowa, pieprz)

16:00 - szklanka koktajlu

17:30 - kawałek lazani 

Ćwiczenia:

+ Mel B abs ( 

)

+ Mel B legs ( 

)

+ 100 pół brzuszków

+ 50 podniesień tyłka

I już 52 kg! Cel 1 - do 1 kwietnia ważyć 52 kg osiągnięty 8 dni wcześniej :)

ćwiczenia:

21.03

+1000 pół brzuszków

+800 podskoków na piłce

+100 skrętów tułowia

+40 wyrzutów lewej nogi

+40 wyrzutów prawej nogi

+20 pompek na piłce

+20 przysiadów

22.03

+1200 pół brzuszków

+700 podskoków na piłce

+100 podniesień tyłka

+100 skrętów tułowia

+70 pompek na kolanach

+40 podniesień lewej nogi

+40 podniesień prawej nogi

+5 km na rowerze

+5 km na rolkach

Jestem, jestem. Dzielnie walczę i nadal ćwiczę codziennie! Nie odpuszczam w dalszym ciągu - zwłaszcza, że efekty w kilogramach i centymetrach są! Dzisiaj ważenie i mierzenie.. spadek w brzuchu, talii i biodrach największy z czego jestem zadowolona. W ciągu tych 36 dni zrzuciłam łącznie 24 centymetry z czego 9 to brzuch na wysokości pępka!  Oby tak dalej :) 

        Dzisiaj wynalazłam przyjemne ćwiczenie z piłką. Nie zdawałam sobie sprawy, że siedząc i podskakując na piłce moje uda i łydki aż tak pracują. Z nudów zaczęłam podskakiwać.. jak wstałam na chwilę to poczułam ból mięśni taki jak po przysiadach. Dodaję do dziennego zestawu ćwiczeń! :)

I znowu uzależniam się od rolek i ćwiczeń!

+1200 pół brzuszków

+1000 podskoków na piłce

+70 wspięć na palcach

+30 przysiadów

+30 pompek na piłce

+ 10 km na rolkach

+ 2 min. Przysiad przy ścianie