Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 10, 11, 12, 13 / 124 do lata ;) zachęcam do
Zdrowego jedzenia ;)

Cześć dziewczyny ! ;)

Wróciłam wczoraj w nocy ;)
Wyjazd udany !

Trójmiasto godne polecenia ;)
no i Malbork także

Spontaniczny wypad, ale bardzo miło będę go wspominać ;)

I tak się pochwalę, że mimo że jechałam ze znajomymi i wiadomo jak wyglądają takie wyjazdy xD
to jako jedynej z nich udało mi się w miarę zdrowo jeść !!

Tylko troche alkoholu i w jeden wieczór pozwoliłam sobie na troche chipsów ;)

Ale każdego dnia mieśćiłam sie w limicie kalorycznym

I jestem z siebie mega dumna !!!

Ale nie będę już was zanudzać moimi przeżyciami ;)
----------------------------

Czas przejść do konkretów i nadrobić zaległośći

Myślenie odchudza !

Dzień 10

Wyznacz sobie realny cel i pamiętaj o nagradzaniu się.

 Cel postawiony przeze mnie jest na pewno realny ;)

Zadowolenie z siebie w wakacje ;)

Sexy ciałko i zdrowe wnętrze ;) Jeah ;)

A nagrodzę się jak uda mi się w końcu zrzucić trochę cm ;)

Cel na ten miesiąc ?

Zgubić minimum 5 cm w obwodach ;)

Myślę, że wykonalne ;)

Dzień 11

Zacznij rozróżniać głód od apetytu. Pamiętaj, że głód narasta stopniowo i wynika z dłuższej przerwy pomiędzy posiłkami, a apetyt pojawia się nagle.

 To chyba moja największa zmora ! Ale poradzimy sobie z nią !

Już jest z tym lepiej, ale od czasu do czasu nadal mam napady głodu (apetytu) i jem to co mam pod ręką ;/

Dzień 12

Ćwicz swoją wytrzymałość na głód. Pamiętaj, że głód pojawia się i może zniknąć, gdy jest ignorowany przez dłuższy czas. A czasami wystarczy wypicie szklanki wody by przestać go odczuwać. Opuszczenie posiłku jest najlepszym dowodem na to, że można sobie z nim poradzić.

 Moim problemem jest to, że bardzo często myślę o jedzeniu, tak jakbym żyła po to aby jeść a nie jadła po to aby żyć !

Zmienię to !!

Obiecuję ;)

Dzień 13

Ćwicz swoją wytrzymałość na apetyt. Jeżeli choć raz udało Ci się nie zjeść czegoś w momencie odczuwania silnego apetytu to jest to najlepszym dowodem na to, że potrafisz sobie z tym uczuciem poradzić. Każdy tego typu sukces wzmocni Twoją wiarę w siebie i zwiększy wytrzymałość.

Oczywiście, że udało mi się, i byłam wtedy z siebie mega dumna meeega !
Ale czasami po prostu pozwalam sobie i leci fala ;(
no niestety taka prawda
Nie zawsze jestem taka silna jak to mogłoby się wydawac ;/;/

-------------------------
A teraz kochane troche motywacji ;)

Było już o motywacji, obżarstwie, treningach

To teraz czas, aby zachęcić Was do:
ZDROWEGO ODZYWIANIA :)

Zacznijmy od tego, żę

To prawda

Śniadanie powinno być jednym z najbadziej obfitych posiłków, aby dało Ci siły na cały dzień :)

Moja propozycja ;)


Przepyszna owsianka ;)


Zdrowe jedzenie jest na prawdę ważne

Najważniejsze aby było:
- świeże
- nie przetworzone
- kolorowe
- pyszne
- sycące
- dające powera na cały dzień  ;)

Popatrzcie tylko na te pyszności ;)













Czy to jedzenie nie wygląda przepysznie ?

MI aż ślinka cieknie ;) !!

Mam nadzieję, że też jesteście zwolennikami zdrowego jedzenia tak samo jak JA !

I oby tak dalej ;) !

Bo spójrzcie tylko na to


Mnie to osobiście przeraża !

Nie wiem jak Was
To jedzenie to jest jakaś masakra, jak coś po 180 dniach może nie zgnić ?

Nie jedzcie tego kochane
Proszę Was !!

Nie mówię, ze macie nigdy w zyciu nie jest fast foodów !
Możecie Jasne !
Ale starajcie się je robić w domu :)
Własno ręcznie i wiadomo co w nich jest i że mniej konserwantów
a do tego wiadomo, że świeże !

Gotuje to same ;)
Będzie na pewno przepyszne !!

Pamiętajcie
 także o nawadnianiu organizmu :)
Jak nie lubicie wody,
to dodawajcie do niej cytrynę, pomarańcze, miętę !
Będzie smacznie !!



No i oczywiście pamiętajcie co wrzucacie do zołądka

!!!!!!

Zaciekawił mnie ten obrazek:


Jedzcie warzywa i owoce !!

Popatrzcie tylko jak zdrowo wygląda to jedzonko !
Od tego na pewno będziecie piękne i sexowne !!


Wybierajcie tylko takie piękne i zdrowe produkty !!!

Jeśli macie ochotę na coś do przekąszenia sięgajcie po:


przecież są takie pyszne ;)

Mniami !!!

Weźcie przykład z tej Pani !
a będziecie wyglądać jak ona !

Wiem, że tego chcecie !!




Więc kochane !
Marsz do sklepu po same zdrowe pyszności !!

I wierzę, że Wam się uda !!

!!!!!
Na koniec trochę humoru :)



Nie traktujcie tego dosłownie xD

Sama mam coś takiego na lodówce :P
Koleżanka przywiozła mi jako pamiątkę z nad morza xD
Dowcipna :)


Trzymam za Was kciuki
kochane w trzymaniu zdrowej diety !!

Buziaki ;)