Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Coś tam spadło :)

Witajcie wieczorową porą :)

Jak w tytule, mały spadek jest. Jak na kilka dni według mnie całkiem niezły - 0,6 kg, ale też specjalnie się tym nie ekscytuje, to pewnie głównie woda. Ogólnie będę starała się zbytnio nie skupiać na cyferkach. Kiedyś skrupulatne  liczenie kalorii, makr i codzienne ważenie doprowadziło mnie do małej obsesji, co na pewno nie jest zdrowym podejściem, więc wolałabym tego uniknąć. Najważniejsze jest dla mnie zachowanie zasad diety dla PCOS, głównie niski indeks/ładunek glikemiczny. Co do mierników efektów to bardziej niż na spadku wagi wolę skupić się na efektach wizualnych w lustrze. Oczywiście te zdrowotne również są dla mnie ważne. Kilka dni przemyślanego jedzenia i już widzę poprawę w samopoczuciu. Zniknęła ospałość (zwykle dopadała mnie po większej ilości węgli), mam więcej energii i potrzebuję mniej czasu na obudzenie się po wstaniu z łóżka. To znak, że poziom cukru i insuliny zaczął się regulować. Oby tak dalej :)

Menu na jutro:

I. szakszuka, awokado 

II. owsianka na mleku kokosowym z malinami i masłem orzechowym

III. makaron z czerwonej soczewicy z kurczakiem i warzywami

IV. sałatka z komosy ryżowej, cieciorki i warzyw

Trzymajcie się!