Wpis pamiętnika odchudzania laizab: 10 dzień z 46

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1094 g	58,5 g	33,1 g	122,2 g	17,8 g	986 kcal
						razem	721 kal
I śniadanie		202 g	13,8 g	5,6 g	15,6 g	3,7 g	170 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	17 g	2,0 g	0,4 g	10,5 g	2,7 g	60 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
II śniadanie		196 g	13,1 g	5,5 g	11,9 g	2,8 g	149 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	11 g	1,3 g	0,3 g	6,8 g	1,8 g	39 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
Obiad		310 g	22,9 g	17,9 g	39,0 g	5,7 g	388 kcal
	Ziemniaki ugotowane	170 g	3,2 g	0,2 g	31,1 g	2,6 g	131 kcal
	Kotlet mielony smażony	100 g	19,5 g	17,7 g	5,9 g	3,1 g	248 kcal
	Ogórki konserwowe	40 g	0,2 g	0,0 g	2,0 g	0,0 g	9 kcal
Kolacja		386 g	8,7 g	4,1 g	55,7 g	5,6 g	279 kcal
	Rodzynki	20 g	0,5 g	0,1 g	14,2 g	1,3 g	55 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
	Jogurt naturalny	180 g	7,7 g	3,6 g	11,2 g	0,0 g	108 kcal
	Cukierki nimm2	6 g	0,0 g	0,0 g	5,5 g	0,0 g	22 kcal

Bieg 6 powtórzeń- 2 min biegu- 4 min marszu.Spaliłam 265 kal.

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:10 dzień z 46