Wpis pamiętnika odchudzania laizab: poniedziałek 29.07

biegałam 30 min -250 kal

zrobiłam tiramisu w pucharkach 1 porcja 208kal/ 12szt

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	920 g	85,9 g	96,0 g	323,0 g	0,0 g	2499 kcal

tiramisu		920 g	85,9 g	96,0 g	323,0 g	0,0 g	2499 kcal
	Żółtko 5 szt	100 g	15,5 g	28,0 g	0,3 g	0,0 g	314 kcal
	Cukier 5 łyżek	60 g	0,0 g	0,0 g	59,9 g	0,0 g	243 kcal
	Serek kanapkowy	400 g	30,8 g	50,0 g	14,0 g	0,0 g	628 kcal
	Biszkopty 3 paczki	360 g	39,6 g	18,0 g	248,8 g	0,0 g	1314 kcal

	Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	971 g	87,4 g	115,2 g	139,8 g	19,7 g	1896 kcal
		razem			-250kal		1646kal
I śniadanie		345 g	20,3 g	20,0 g	62,2 g	6,4 g	501 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	105 g	8,4 g	0,3 g	55,3 g	4,4 g	257 kcal
	Szynka wieprzowa	60 g	10,3 g	12,2 g	0,5 g	0,0 g	152 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Majonez	10 g	0,1 g	7,2 g	0,3 g	0,0 g	66 kcal
II śniadanie		62 g	3,7 g	14,5 g	14,8 g	0,5 g	208 kcal
	tiramisu	62 g	3,7 g	14,5 g	14,8 g	0,5 g	208 kcal
Obiad		440 g	56,0 g	51,7 g	33,2 g	11,8 g	771 kcal
	Filet z kurczaka w panierce smażony	240 g	50,2 g	46,1 g	16,6 g	8,6 g	643 kcal
	Surówka z rzodkwi z marchewką, jabłkiem i słonecznikiem	200 g	5,8 g	5,6 g	16,6 g	3,2 g	128 kcal
Podwieczorek		62 g	3,7 g	14,5 g	14,8 g	0,5 g	208 kcal
	tiramisu	62 g	3,7 g	14,5 g	14,8 g	0,5 g	208 kcal
Bez posiłku		62 g	3,7 g	14,5 g	14,8 g	0,5 g	208 kcal
	tiramisu	62 g	3,7 g	14,5 g	14,8 g	0,5 g	208 kcal

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:poniedziałek 29.07