Wpis pamiętnika odchudzania laizab: poniedziałek 28.10.2013

waga 65,5

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1340 g	59,8 g	54,5 g	142,3 g	12,2 g	1296 kcal

I śniadanie		212 g	15,0 g	5,9 g	21,8 g	5,3 g	205 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	27 g	3,2 g	0,7 g	16,7 g	4,3 g	95 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
II śniadanie		203 g	14,0 g	5,7 g	16,3 g	3,9 g	173 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	18 g	2,2 g	0,5 g	11,2 g	2,9 g	63 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
Obiad		590 g	25,3 g	25,0 g	71,9 g	3,0 g	605 kcal
	Kopytka po przygotowaniu	200 g	8,2 g	2,2 g	51,4 g	3,0 g	250 kcal
	Sos pieczeniowy ciemny	330 g	3,3 g	3,0 g	20,5 g	0,0 g	122 kcal
	Grillowana karkówka	60 g	13,8 g	19,8 g	0,0 g	0,0 g	233 kcal
Kolacja		315 g	5,4 g	16,2 g	15,0 g	0,0 g	228 kcal
	Warzywa na patelnię	300 g	5,4 g	1,2 g	15,0 g	0,0 g	93 kcal
	Tłuszcz kokosowy	15 g	0,0 g	15,0 g	0,0 g	0,0 g	135 kcal
Bez posiłku		20 g	0,1 g	1,7 g	17,3 g	0,0 g	85 kcal
	Cukierki Werther's Original	20 g	0,1 g	1,7 g	17,3 g	0,0 g	85 kcal

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:poniedziałek 28.10.2013