Wpis pamiętnika odchudzania laizab: 30.10.2013

waga 65

	Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1123 g	90,0 g	69,2 g	143,4 g	20,1 g	1518 kcal

I śniadanie		325 g	21,6 g	16,5 g	46,1 g	6,2 g	418 kcal
	Chleb ze słonecznikiem	140 g	9,8 g	11,3 g	41,0 g	5,2 g	308 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
II śniadanie		203 g	14,0 g	5,7 g	16,3 g	3,9 g	173 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	18 g	2,2 g	0,5 g	11,2 g	2,9 g	63 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
Obiad		290 g	26,6 g	21,4 g	38,2 g	6,3 g	429 kcal
	Ziemniaki ugotowane	170 g	3,2 g	0,2 g	31,1 g	2,6 g	131 kcal
	Kotlet mielony smażony	120 g	23,4 g	21,2 g	7,1 g	3,7 g	298 kcal
Kolacja		295 g	27,8 g	24,7 g	34,2 g	3,7 g	456 kcal
	Kotlet mielony smażony	120 g	23,4 g	21,2 g	7,1 g	3,7 g	298 kcal
	Jogurt z owocami	175 g	4,4 g	3,5 g	27,1 g	0,0 g	158 kcal
Bez posiłku		10 g	0,0 g	0,9 g	8,6 g	0,0 g	42 kcal
	Cukierki Werther's Original	10 g	0,0 g	0,9 g	8,6 g	0,0 g	42 kcal

marszobieg 30 min -200 kal

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:30.10.2013