Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
czwartek 05.03.2015

jadłospis na dzień (2015-03-05)

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1215 g	108,9 g	64,5 g	202,4 g	20,2 g	1782 kcal
I śniadanie		255 g	29,7 g	7,8 g	74,7 g	8,8 g	456 kcal
	Chleb żytni razowy	105 g	6,2 g	1,8 g	53,8 g	8,8 g	224 kcal
	Twaróg półtłusty	125 g	23,4 g	5,9 g	4,6 g	0,0 g	166 kcal
	Dżem jagodowy	25 g	0,1 g	0,1 g	16,3 g	0,0 g	66 kcal
II śniadanie		180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
Przekąska		35 g	1,2 g	6,7 g	23,2 g	0,0 g	159 kcal
	Cukierki Śliwki Nałęczowskie	20 g	0,6 g	3,6 g	13,4 g	0,0 g	88 kcal
	Czekoladka Malaga	15 g	0,6 g	3,1 g	9,8 g	0,0 g	71 kcal
Obiad		585 g	43,4 g	29,1 g	34,4 g	4,6 g	566 kcal
	Zupa ogórkowa z warzywami	250 g	11,0 g	5,8 g	12,5 g	3,3 g	133 kcal
	Pieczony kurczak	100 g	29,6 g	16,6 g	0,0 g	0,0 g	267 kcal
	Ziemniaki ugotowane	85 g	1,6 g	0,1 g	15,6 g	1,3 g	65 kcal
	Surówka colesław	150 g	1,2 g	6,6 g	6,3 g	0,0 g	101 kcal
Podwieczorek		10 g	0,5 g	0,9 g	7,4 g	0,0 g	40 kcal
	Krówki	10 g	0,5 g	0,9 g	7,4 g	0,0 g	40 kcal
Kolacja		150 g	33,6 g	19,6 g	37,9 g	2,5 g	467 kcal
	Pieczony kurczak	100 g	29,6 g	16,6 g	0,0 g	0,0 g	267 kcal
	Płatki Fitness yoghurt	50 g	4,0 g	3,0 g	37,9 g	2,5 g	200 kcal

rozgrzewka na orbitreku i ćwiczenia na atlasie z 10 kg obciążeniem 30 min.