Wpis pamiętnika odchudzania laizab: poniedziałek 16.03.2014

jadłospis na dzień (2015-03-17)

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1250 g	79,7 g	67,5 g	200,4 g	24,7 g	1644 kcal

I śniadanie		245 g	29,4 g	7,6 g	63,7 g	9,0 g	409 kcal
	Chleb żytni razowy	100 g	5,9 g	1,7 g	51,2 g	8,4 g	213 kcal
	Twaróg półtłusty	125 g	23,4 g	5,9 g	4,6 g	0,0 g	166 kcal
	Dżem z porzeczek niskosłodzony	20 g	0,1 g	0,0 g	7,9 g	0,6 g	30 kcal
II śniadanie		360 g	1,1 g	0,7 g	49,7 g	8,6 g	187 kcal
	Jabłko	360 g	1,1 g	0,7 g	49,7 g	8,6 g	187 kcal
Przekąska		30 g	3,2 g	9,2 g	14,6 g	0,0 g	155 kcal
	Michałki	30 g	3,2 g	9,2 g	14,6 g	0,0 g	155 kcal
Obiad		515 g	38,8 g	32,5 g	41,4 g	6,7 g	584 kcal
	Zupa z brokułami	300 g	18,0 g	1,5 g	10,2 g	4,5 g	108 kcal
	Ziemniaki ugotowane	85 g	1,6 g	0,1 g	15,6 g	1,3 g	65 kcal
	Kotlet schabowy w panierce smażony	130 g	19,2 g	30,9 g	15,6 g	0,9 g	411 kcal
Podwieczorek		100 g	7,2 g	17,5 g	31,0 g	0,4 g	309 kcal
	Karpatka	100 g	7,2 g	17,5 g	31,0 g	0,4 g	309 kcal

rozgrzewka na orbitreku i ćwiczenia na atlasie z 20 kg obciążeniem 40 min.

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:poniedziałek 16.03.2014