Wpis pamiętnika odchudzania laizab: wtorek 18.03.2015

jadłospis na dzień (2015-03-18)

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1545 g	78,4 g	27,1 g	294,7 g	31,4 g	1648 kcal

I śniadanie		245 g	29,4 g	7,6 g	63,7 g	9,0 g	409 kcal
	Chleb żytni razowy	100 g	5,9 g	1,7 g	51,2 g	8,4 g	213 kcal
	Twaróg półtłusty	125 g	23,4 g	5,9 g	4,6 g	0,0 g	166 kcal
	Dżem z porzeczek niskosłodzony	20 g	0,1 g	0,0 g	7,9 g	0,6 g	30 kcal
II śniadanie		360 g	1,1 g	0,7 g	49,7 g	8,6 g	187 kcal
	Jabłko	360 g	1,1 g	0,7 g	49,7 g	8,6 g	187 kcal
Obiad		740 g	45,7 g	18,2 g	165,1 g	8,0 g	984 kcal
	Zupa z brokułami	300 g	18,0 g	1,5 g	10,2 g	4,5 g	108 kcal
	Naleśnik z dżemem	440 g	27,7 g	16,7 g	154,9 g	3,5 g	876 kcal
Kolacja		200 g	2,2 g	0,6 g	16,2 g	5,8 g	68 kcal
	Marynowana dynia	200 g	2,2 g	0,6 g	16,2 g	5,8 g	68 kcal

spalonych kalorii? tyle co siedzenie przez 13 godzin.

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
wtorek 18.03.2015