Wpis pamiętnika odchudzania laizab: poniedziałek 23.03.2015

jadłospis na dzień (2015-03-23 )

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1420 g	99,7 g	66,4 g	160,9 g	28,0 g	1573 kcal

I śniadanie		280 g	34,2 g	8,8 g	68,7 g	9,2 g	459 kcal
	Chleb żytni razowy	100 g	5,9 g	1,7 g	51,2 g	8,4 g	213 kcal
	Twaróg półtłusty	150 g	28,1 g	7,1 g	5,6 g	0,0 g	200 kcal
	Dżem z porzeczek niskosłodzony	30 g	0,2 g	0,0 g	11,9 g	0,8 g	46 kcal
Obiad		655 g	48,4 g	47,8 g	32,1 g	5,8 g	741 kcal
	Zupa z brokułami	300 g	18,0 g	1,5 g	10,2 g	4,5 g	108 kcal
	Ziemniaki ugotowane	85 g	1,6 g	0,1 g	15,6 g	1,3 g	65 kcal
	Grillowana karkówka	120 g	27,6 g	39,6 g	0,0 g	0,0 g	467 kcal
	Surówka colesław	150 g	1,2 g	6,6 g	6,3 g	0,0 g	101 kcal
Kolacja		485 g	17,1 g	9,8 g	60,1 g	13,0 g	373 kcal
	Marynowana dynia	400 g	4,4 g	1,1 g	32,4 g	11,6 g	136 kcal
	Chleb pszenny	50 g	4,3 g	0,7 g	27,2 g	1,4 g	129 kcal
	Ser żółty Hit z Ryk	30 g	8,4 g	3,9 g	0,5 g	0,0 g	71 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:poniedziałek 23.03.2015