Wpis pamiętnika odchudzania laizab: środa 25.03.2015

jadłospis na dzień (2015-03-25 )

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1620 g	99,0 g	46,0 g	222,7 g	45,7 g	1567 kcal

I śniadanie		280 g	34,2 g	8,8 g	68,7 g	9,2 g	459 kcal
	Chleb żytni razowy	100 g	5,9 g	1,7 g	51,2 g	8,4 g	213 kcal
	Twaróg półtłusty	150 g	28,1 g	7,1 g	5,6 g	0,0 g	200 kcal
	Dżem z porzeczek niskosłodzony	30 g	0,2 g	0,0 g	11,9 g	0,8 g	46 kcal
Obiad		575 g	40,0 g	23,4 g	41,0 g	9,9 g	499 kcal
	Zupa z brokułami	300 g	18,0 g	1,5 g	10,2 g	4,5 g	108 kcal
	Ziemniaki ugotowane	85 g	1,6 g	0,1 g	15,6 g	1,3 g	65 kcal
	Kotlet mielony smażony	100 g	19,5 g	17,7 g	5,9 g	3,1 g	248 kcal
	Ogórki konserwowe	30 g	0,1 g	0,0 g	1,5 g	0,0 g	7 kcal
	Buraczki zasmażane	60 g	0,8 g	4,1 g	7,8 g	1,0 g	71 kcal
Podwieczorek		610 g	7,1 g	2,6 g	56,0 g	17,4 g	244 kcal
	Marynowana dynia	600 g	6,6 g	1,7 g	48,6 g	17,4 g	204 kcal
	Krówki	10 g	0,5 g	0,9 g	7,4 g	0,0 g	40 kcal
Kolacja		155 g	17,7 g	11,2 g	57,0 g	9,2 g	365 kcal
	Chleb żytni razowy	110 g	6,5 g	1,9 g	56,3 g	9,2 g	234 kcal
	Ser żółty Hit z Ryk	40 g	11,2 g	5,2 g	0,7 g	0,0 g	94 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal