Wpis pamiętnika odchudzania laizab: czwartek 26.03.2015

jadłospis na dzień (2015-03-26 )

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1240 g	119,8 g	57,0 g	151,2 g	24,0 g	1447 kcal

I śniadanie		280 g	31,6 g	8,1 g	78,1 g	10,9 g	475 kcal
	Chleb żytni razowy	120 g	7,1 g	2,0 g	61,4 g	10,1 g	256 kcal
	Twaróg półtłusty	130 g	24,3 g	6,1 g	4,8 g	0,0 g	173 kcal
	Dżem z porzeczek niskosłodzony	30 g	0,2 g	0,0 g	11,9 g	0,8 g	46 kcal
Obiad		610 g	61,4 g	22,7 g	28,2 g	6,5 g	474 kcal
	Zupa z brokułami	300 g	18,0 g	1,5 g	10,2 g	4,5 g	108 kcal
	Ziemniaki ugotowane	85 g	1,6 g	0,1 g	15,6 g	1,3 g	65 kcal
	Wędzone udka z kurczaka	150 g	40,5 g	16,5 g	0,0 g	0,0 g	248 kcal
	Sałata	50 g	0,7 g	0,1 g	1,5 g	0,7 g	7 kcal
	Śmietana 18 %	25 g	0,6 g	4,5 g	0,9 g	0,0 g	46 kcal
Podwieczorek		10 g	0,5 g	0,9 g	7,4 g	0,0 g	40 kcal
	Krówki	10 g	0,5 g	0,9 g	7,4 g	0,0 g	40 kcal
Kolacja		340 g	26,3 g	25,3 g	37,5 g	6,6 g	458 kcal
	Gołąbki z ryżem i mięsem	320 g	21,4 g	16,6 g	32,6 g	5,4 g	346 kcal
	Nasiona słonecznika	20 g	4,9 g	8,7 g	4,9 g	1,2 g	112 kcal

rozgrzewka na orbitreku i ćwiczenia na atlasie z 20 kg obciążeniem 30 min.

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:czwartek 26.03.2015