Wpis pamiętnika odchudzania laizab: od dziś biorę hormony

waga 67,9 kg

od dziś biorę eurythox 25 mg

jadłospis na dzień (2015-04-13)

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1460 g	94,5 g	38,3 g	258,0 g	32,4 g	1655 kcal

I śniadanie		335 g	43,8 g	11,2 g	73,1 g	9,6 g	536 kcal
	Chleb żytni razowy	105 g	6,2 g	1,8 g	53,8 g	8,8 g	224 kcal
	Twaróg półtłusty	200 g	37,4 g	9,4 g	7,4 g	0,0 g	266 kcal
	Dżem z porzeczek niskosłodzony	30 g	0,2 g	0,0 g	11,9 g	0,8 g	46 kcal
II śniadanie		180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
Obiad		560 g	24,6 g	17,7 g	79,3 g	6,9 g	552 kcal
	Zupa marchewkowa	330 g	14,5 g	7,6 g	16,5 g	4,3 g	175 kcal
	Kluski śląskie 10 szt	200 g	3,2 g	0,2 g	62,8 g	2,6 g	260 kcal
	karkówka	30 g	6,9 g	9,9 g	0,0 g	0,0 g	117 kcal
Podwieczorek		190 g	1,5 g	0,9 g	32,2 g	4,8 g	133 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
	Wafel ryzowy	10 g	1,0 g	0,5 g	7,4 g	0,5 g	39 kcal
Kolacja		195 g	24,1 g	8,1 g	48,6 g	6,8 g	340 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Twaróg półtłusty	100 g	18,7 g	4,7 g	3,7 g	0,0 g	133 kcal
	Dżem z porzeczek niskosłodzony	20 g	0,1 g	0,0 g	7,9 g	0,6 g	30 kcal
	Nasiona słonecznika	5 g	1,2 g	2,2 g	1,2 g	0,3 g	28 kcal

mało białka, dużo za dużo węgli,od jutra korekta menu.

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:od dziś biorę hormony