Wpis pamiętnika odchudzania laizab: wtorek 14.04.2015

waga 67,2 kg

jadłospis na dzień (2015-04-14)

		Waga	B	T	W	Energia
	wszystkie produkty:	1570 g	93,5 g	36,0 g	190,1 g	1367 kcal
I śniadanie		260 g	36,0 g	9,2 g	50,0 g	405 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	149 kcal
	Twaróg półtłusty	170 g	31,8 g	8,0 g	6,3 g	226 kcal
	Dżem z porzeczek niskosłodzony	20 g	0,1 g	0,0 g	7,9 g	30 kcal
II śniadanie		180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	94 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	94 kcal
Obiad		750 g	31,2 g	15,7 g	40,6 g	406 kcal
	Zupa ogórkowa z warzywami	330 g	14,5 g	7,6 g	16,5 g	175 kcal
	Ziemniaki ugotowane	85 g	1,6 g	0,1 g	15,6 g	65 kcal
	Ugotowane udko z kurczaka	85 g	12,3 g	7,5 g	0,0 g	116 kcal
	Kapusta kiszona	250 g	2,8 g	0,5 g	8,5 g	50 kcal
Podwieczorek		180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	94 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	94 kcal
Kolacja		200 g	25,3 g	10,3 g	49,9 g	368 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	149 kcal
	Twaróg półtłusty	100 g	18,7 g	4,7 g	3,7 g	133 kcal
	Dżem z porzeczek niskosłodzony	20 g	0,1 g	0,0 g	7,9 g	30 kcal
	Nasiona słonecznika	10 g	2,4 g	4,4 g	2,5 g	56 kcal

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:wtorek 14.04.2015