Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Nie wiem co robić


Od dwóch miesięcy waga stoi. Udało mi się schudnąć 5 kilogramów i waga stanęła. W ciągu tych dwóch miesięcy dwa razy nie wytrzymałam i sięgnęłam po coś innego niż dieta. Waga na chwile podskoczyła, ale szybko to spadło i cały czas się trzyma na 86,5. Mam dietę vitalii na 1600kcal. Sprawdzałam w kalkulatorach , nie jest to poniżej mojego PPM (zależy od kalkulatora to 1500-1600kccal. Nie wiem już co robić? Macie jakieś rady?

  • Shagii

    Shagii

    9 grudnia 2021, 21:19

    aktywnośc fizyczna?

  • schudne14

    schudne14

    9 grudnia 2021, 18:32

    Może trzeba przyjrzeć się dokładnie spożywanym posiłkom, ja rowniez miałam taki problem i okazało się, ze przemycam zbyt dużo kalorii, mimo, ze myslalam, ze mieszczę się w deficycie.Trzymam kciuki i życzę powodzenia!❤️

  • Loreli80

    Loreli80

    9 grudnia 2021, 17:04

    Dziękuje za wszystkie rady. Chyba faktycznie zwiększe sobie kaloryczność i dołoże jakąś aktywność.

  • ognik1958

    ognik1958

    9 grudnia 2021, 16:38

    Hmm.. Dietka żeby chudnąć to powinna być jakieś 80% ale CPM to.... PPM pomnożone przez wsp. aktywności zawodowej nie licząc już ćwiczeń na spalanie i to suma sumarum w tygodniu trza mieć te 2-4 tysi na minusie i to po wsiem całego bilansu ki by.... spadało te pół kg na tydzień.... powodzenia tomek

  • ognik1958

    ognik1958

    9 grudnia 2021, 16:35

    Komentarz został usunięty

  • eszaa

    eszaa

    9 grudnia 2021, 16:00

    zeszłas za nisko z kaloriami i organizm zagłodziłas. Nie spala, bo walczy o każdy kęs. Podnieś limit kalorii. Tylko powoli. zmniejsz węgle, zwiększ białko i ruszaj sie więcej

  • przymusowa

    przymusowa

    9 grudnia 2021, 15:43

    Jeść więcej! Przy średniej aktywności masz cpm 2 380, powinnaś mieć ścięte10% max 15%. Skąd chory pomysł na 1600 kcal skoro wychodzi min. 2 tys? Wcale się nie dziwię, że organizm się buntuje mądry jest.

    • Loreli80

      Loreli80

      9 grudnia 2021, 15:58

      Wyliczyłam z tej strony dobra micha . PPM wychodzi 1499 CPM 2099. Nie dodałam że o tej diety wypijam dwie kawy z mlekiem i dwie inki z mlekiem co aje +200 kcal razem 1800. Nie za bardzo widzę tu miejsce na dodawanie kcal. :-(

    • Loreli80

      Loreli80

      9 grudnia 2021, 16:02

      Jeszcze dodam tyle mi wyliczyła kalorii vitalia jak ustawiłam, że chce chudnąć 0,5 kg tygodniowo. Zresztą byłam też wcześniej u dietetyczki i ona mi wyliczyła 1700 kcal

  • harlekin1995

    harlekin1995

    9 grudnia 2021, 15:35

    Kcal obciąć się już nie da, więc jedyne co pozostało to włączyć jakiś ruch. Nawet nie muszą to być typowe ćwiczenia, ale trzeba zwiększyć ilość ruchu w ciągu dnia.