I Śniadanie : jogurt nat. 0% +płatki owsiane+5orzechów+5migdałów
II sniadanie : jogurt owocowy 0%
lunch : jogurt owocowy 0%
obiad: pierś z kurczaka, kasza gryczana, sałata lodowa z pomidorem
kolacja : 2 kromki razowe z szynką, serem żółtym, pomidorem i ogórkiem.
Bilans dnia 1100 kcal