AAAA ! Potrzebna motywacja !
Skończyłam AWF, mam uprawnienia instruktora fitness, wiem trochę na temat ćwiczeń, odkąd skończyłam szkołę w czerwcu nie potrafię się za nie zabrać !
Kupno karnetu na zajęcia przekładam z miesiąca na miesiąc, brak biegania tłumacze brakiem towarzystwa, a nie wykonywanie ćwiczeń w domu tym, że nie posiadam maty ( w sumie niedawno zaliczyłam na panelach małego "orła" na moją dość sporych rozmiarów pupę ;P)
Co robić ?!?!
Śniadanie:
Chlebek fit z serkiem fit, pomidorem i szczypiorkiem + kubek kawy zbożowej z mlekiem.
![]()
2 Śniadanie:
1 brzoskwinia paraguayo, winogrono, garść płatków crunchy.
![]()
Obiad:
Biała papryka faszerowana mięsem mielonym i ryżem w sosie pomidorowym.
![]()
Podwieczorek:
Kawałek (siostra obiecywała, że niskokalorycznego) sernika + kawa zbożowa z mlekiem.
![]()
Kolacja:
Skibka pumpernikla z szynką, pomidorem, ogórkiem i cebulką + kawałek ogórka zielonego z kefirem i świeżo zmielonym pieprzem.
![]()
+1,5 l wody
Skończyłam AWF, mam uprawnienia instruktora fitness, wiem trochę na temat ćwiczeń, odkąd skończyłam szkołę w czerwcu nie potrafię się za nie zabrać !
Kupno karnetu na zajęcia przekładam z miesiąca na miesiąc, brak biegania tłumacze brakiem towarzystwa, a nie wykonywanie ćwiczeń w domu tym, że nie posiadam maty ( w sumie niedawno zaliczyłam na panelach małego "orła" na moją dość sporych rozmiarów pupę ;P)
Co robić ?!?!
Śniadanie:
Chlebek fit z serkiem fit, pomidorem i szczypiorkiem + kubek kawy zbożowej z mlekiem.
2 Śniadanie:
1 brzoskwinia paraguayo, winogrono, garść płatków crunchy.
Obiad:
Biała papryka faszerowana mięsem mielonym i ryżem w sosie pomidorowym.
Podwieczorek:
Kawałek (siostra obiecywała, że niskokalorycznego) sernika + kawa zbożowa z mlekiem.
Kolacja:
Skibka pumpernikla z szynką, pomidorem, ogórkiem i cebulką + kawałek ogórka zielonego z kefirem i świeżo zmielonym pieprzem.
+1,5 l wody
Niebieski_Wafelek
9 września 2013, 21:31Pooglądaj sobie w necie zdjęcia pięknych szczupłych ciał albo fajnych ciuszków na allegro - na mnie to działa :) A może puki nie możesz zebrać się do ćwiczeń to wypróbuj długie marsze z jakimś ciekawym audiobukiem? Pyszne jedzonko, zgapię z Ciebie tą paprykę z ryżem i mięsem ;)
Zmotywowana88
9 września 2013, 21:27Jedzonko zdrowe i pyszne :) dorzuć do tego trochę ruchu i kilogramy poleca jak szalone :D