Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Spadek :D

Dzień 5

Śniadanie: bułka fitnes z wędlina i sałatą

obiad: tortilla na domowym cieście z piersią z indyka z grilla i warzywami bez sosów sam keczup

Kolacja: naleśnik z twarogiem

Sport: 30 minut ćwiczeń 1h spacer :)

Dzień 6

Śniadanie: pól bułki z wędlina + jajko na miękko

obiad: panierowany filet z piersi + surówka+ trochę zemniaków

Podwieczorek: wingrona

Kolacja : płatki z mlekiem 

Sport: spacer 1,5 h , 20 minut gimnastyki

Dzień 7 

Śniadanie: płatki z jogurtem

2 Śniadanie: winogrona

Obiad: 2polędwiczki w panierce + kupa surówki + ziemniaki

Kolacja: sałatka z jajkie ( sos z jogurtu,keczupu i musztardy) + kisiel malinowy =)

Sport: bieganie 30 minut

              Dziś rano się warzyłam, spadłam  w tym tygodniu o kilogram ! :D jutro rano planuję dodać pomiary ;) ale na pewno jest różnica bo czuję że spodnie które były na mnie opięte stały się dobre. Nic tak nie motywuje jak widoczne efekty ! 

Pomiary:

Data
Wymiary dla modelu		Ostatnio	Początkowo	Zmiana
Masa ciała		51 kg	53 kg	-2 kg	( -3,9 % )
Pozostałe wymiary
Szyja		31 cm	31.5 cm	-0.5 cm	( -1,6 % )
Biceps		27 cm	29.5 cm	-2.5 cm	( -9,3 % )
Piersi		87 cm	90 cm	-3 cm	( -3,4 % )
Talia		65 cm	68 cm	-3 cm	( -4,6 % )
Brzuch		79 cm	83 cm	-4 cm	( -5,1 % )
Biodra		94 cm	98 cm	-4 cm	( -4,3 % )
Udo		54 cm	56 cm	-2 cm	( -3,7 % )
Łydka		33 cm	33 cm	0 cm	( 0 % )
Spalonych kalorii		0 kcal	0 kcal	0 kcal	( 0 % )
Zawartość tłuszczu		24 %	28 %	-16.666666666667 %