Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Pomocy- jak i co ćwiczyć - siłownia


Proszę o rady jak ćwiczyć na siłowni. Od piątku będę miała karnet ale nie mam pojęcia jak sie obchodzić ze sprzętami. Nigdy nie korzystałam z siłowni.
Dostępne sprzęty to:
 2 atlasy wielofunkcyjne
- 2 bieżnie
- 2 rowerki treningowe
- 2 steppery
- 2 orbitreki
Zależy mi na ćwiczeniach aerobowych, żeby spalić tkankę tłuszczową, odchudzić mój gruszkowy kształt, nogi przede wszystkim, uda.
Z góry dziękuję za rady.

p.s. Na siłowni nie ma instruktora, który mógłby ułożyć mi plan ćwiczeń.
  • pojedyncza

    pojedyncza

    30 listopada 2011, 22:49

    sprawdz w tych urzadzeniach czy jest pomiar tetna, i ustawiaj umiarkowane tempo zby tetno nie było zbyt wysokie( 120-130) zasada jest taka, jak chcesz spalic to cwiczysz długo i wolno, jak zwiekszyc wytrzymałosc to krócej i szybko. zacznij od truchtu na biezni bo to lubisz :-) innym razem rowerek na łatwym programie, orbiego i steperka nie uzywam :-) wazne ze robisz coś!!! u mnie uda polecialy ajk głupie do wolnego biegania.

  • jolajola1

    jolajola1

    30 listopada 2011, 19:25

    rozciąganie, 25 minut bieżni, programy różne (szybko-wolno, płasko-pod górkę) kończysz spacerem, jeśli rowerki różne, to zażywasz obydwu, zobacz, czy maja ręczne zwiększanie obciążenia, czy też może jakieś programy jazdy, np,pod wiatr, po pagórkach, po górach, .. ze stepperem to nie wiem jak, nie używałam . . .orbi -jesli nigdy nie cwiczyłas na nim, to zaczynasz od 5 minut, a max to jakies 40, nie ma sensu dłużej, bo drętwieją stopy .. .zresztą, nawet jak nie ma instruktora, to zawsze pytaj współtrenujących, to dobra metoda

  • Rozzi

    Rozzi

    30 listopada 2011, 19:24

    kochana,ja nie doradzę;((ale może trener na vitalii cosik poradzi???ale dajesz czadu:))tak 3mać:))