Wtedy spotykam się z instruktorem fitness, który mnie nieco oświeci co i jak ćwiczyć na przyrządach w siłowni.Na razie wykorzystuję tylko bieżnię a potem wskakuję na orbitrek...może jeszcze warto poćwiczyć łapki na atlasie? No nic dowiem się co i jak, żeby robić to z większą świadomością niż dotychczas. Muszę też zakupić pulsometr, bo te na przyrządach oszukują...ostatnio na bieżni przy programie nr 8 (8km/h) mój puls nie przekraczał 90 co nie jest prawdą....bo na pewno było ponad 120-130
Wczoraj zbyt obfita kolacja po całym dniu poza domem spowodowała, ze waga dalej 59.0 kg. Dziś postaram się bardziej kontrolować.
Wieczorkiem bieżnia i orbitrek (razem ok 20 minut bieżnia, 30 minut orbitrek).
Z psychą różnie...wahania jak w ciąży :-)
Dzień bez słodyczy- 4/14
Miłego dnia
ze stronki www.miesniebrzucha.pl
41-50 BRZUSZKÓW
| Jeśli w teście zrobiłeś 41 - 50 brzuszków | |||
| Dzień 1 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) | Dzień 4 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) | ||
| seria 1 | 9 | seria 1 | 9 |
| seria 2 | 11 | seria 2 | 13 |
| seria 3 | 11 | seria 3 | 13 |
| seria 4 | 9 | seria 4 | 10 |
| seria 5 | 9 | seria 5 | 10 |
| seria 6 | max (minimum 14) | seria 6 | max (minimum 14) |
| Dzień 2 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) | Dzień 5 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) | ||
| seria 1 | 9 | seria 1 | 9 |
| seria 2 | 12 | seria 2 | 14 |
| seria 3 | 12 | seria 3 | 14 |
| seria 4 | 9 | seria 4 | 10 |
| seria 5 | 9 | seria 5 | 10 |
| seria 6 | max (minimum 14) | seria 6 | max (minimum 14) |
| Dzień 3 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) | Dzień 6 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) | ||
| seria 1 | 9 | seria 1 | 10 |
| seria 2 | 13 | seria 2 | 14 |
| seria 3 | 13 | seria 3 | 14 |
| seria 4 | 9 | seria 4 | 10 |
| seria 5 | 9 | seria 5 | 10 |
| seria 6 | max (minimum 14) | seria 6 | max (minimum 15) |