| Jeśli w teście zrobiłeś 31 - 40 brzuszków | |||
| Dzień 1 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) | Dzień 4 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) | ||
| seria 1 | 7 | seria 1 | 8 |
| seria 2 | 9 | seria 2 | 10 |
| seria 3 | 9 | seria 3 | 10 |
| seria 4 | 7 | seria 4 | 8 |
| seria 5 | 7 | seria 5 | 8 |
| seria 6 | max (minimum 11) | seria 6 | max (minimum 12) |
| Dzień 2 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) | Dzień 5 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) | ||
| seria 1 | 8 | seria 1 | 8 |
| seria 2 | 9 | seria 2 | 11 |
| seria 3 | 9 | seria 3 | 11 |
| seria 4 | 8 | seria 4 | 8 |
| seria 5 | 8 | seria 5 | 8 |
| seria 6 | max (minimum 11) | seria 6 | max (minimum 12) |
| Dzień 3 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) | Dzień 6 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) | ||
| seria 1 | 8 | seria 1 | 8 |
| seria 2 | 10 | seria 2 | 11 |
| seria 3 | 10 | seria 3 | 11 |
| seria 4 | 8 | seria 4 | 9 |
| seria 5 | 8 | seria 5 | 9 |
| seria 6 | max (minimum 11) | seria 6 | max (minimum 13) |