Raporty trenera
Tygodniowy raport trenera
Realizacja celów
- 1,1 / 0,5 h
- 248 / 248 kg
- 375 / 549 kg
Dodatkowa aktywność
- Łącznie:
- 8,6 godziny
- 999 kcal
Średnie wykonanie planu tygodniowego
| Trudność | Wykonanie | Samoocena | |
| Trening siłowy | 0.00 | 100% | Zbyt łatwy |
| Trening cardio | 0.00 | 0% |
Wnioski trenera
Pani MIKI!
Gratuluję ukończenia 1 tygodnia ćwiczeń. Proszę pamiętać, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Panią do założonego przez siebie celu, którym jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. W tym tygodniu zrealizowała Pani swój indywidualny plan treningowy jedynie w 67 procentach. Bardzo proszę pamiętać o wykonywaniu wszystkich zaplanowanych przeze mnie treningów. Pozwoli to szybciej osiągnąć wyznaczony cel.
W przyszłym tygodniu rozpoczyna Pani ostatni tydzień fazy adaptacyjnej. Po niej nastąpi faza właściwa będąca główną częścią procesu treningowego.
Do końca planu pozostało 27 dni i 16 treningów.
W razie pytań proszę o kontakt
Damian Jefremienko
Specjalista trener
Damian Jefremienko
Informacje dodatkowe
| Czas | Ćwiczenia cardio | Podniesione | Dodatkowa aktywność | Spalone | |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek 2013-02-11 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Wtorek 2013-02-12 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Środa 2013-02-13 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Czwartek 2013-02-14 Trening | 0:32:00 | 0:00:00 | 110 kg | kcal | 187 kcal |
| Piątek 2013-02-15 Trening | Rekord!0:33:00 | 0:00:00 | Rekord! 138 kg | kcal | Rekord! 188 kcal |
| Sobota 2013-02-16 Trening | 0:00:00 | 0:00:00 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Niedziela 2013-02-17 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Średnio | 0:22:00 | 0:00:00 | 83 kg | 0 kcal | 125 kcal |
| Łącznie | 1:05:00 | 0:00:00 | 248 kg | 0 kcal | 375 kcal |
 | | | | | |
 3.3 | 0 |  1.9 |  0 |  1.9 |
calineczkazbajki
18 lutego 2013, 10:26łatwo się liczy czyjesz pieniądze :D:D Uważam ze płącenie 70 zł za to ze ktoś mi mówi co mam jeść to totalne przegiecie , wolę te pieniądze inaczej spożytkować , mam inne priorytety ....
Windsong
17 lutego 2013, 17:13Mamy niemalże taki sam wzrost, taki sam cel. ale moja waga niestety poszybowała w górę. Zastanawiam się już któryś raz z rzędu czy nie wykupić sobie diety i programu fitness, da się dopasować jadłospis, żeby gotować to samo dla całej rodziny?