Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzien 15/16 :)


Dzis bylo wielkie wazenie iiiiiii jest - 0,4 tylko (szloch)

Bylam kiedys na diecie bebio Ewy Chodakowskiej i schudlam wtedy ponad 25 kg. Ewa chyba wspolpracuje z Vitalia wiec podejde teraz na luzie do tego wyniku. Pamietam wtedy ze jeden tydzien chudlam ponad wyznaczony cel czyli np. mialam chudnac 1 kg a chudlam 1,3 a nastepny tydzien byl wlasnie np tylko 400 g. Do konca czerwca mam nadzieje ze moja waga pokaze 8 z przodu. 

Analizowalam tez zapotrzebowanie kaloryczne i aktualnie mam 0,7 na tydzien a chcialabym miec ten 1 kg.

Wiec to co powinnam zrobic to codziennie cwiczyc i spalac okolo 300-400 kcal . U mnie z ruchem to jest zawsze na bakier. Jestem leniem kanapowym...

hmmmm

Jesli chodzi o schudniecie to wyznaczam sobie 3 rzeczy na ktore klade nacisk czyli:

(deszcz) WODA

(owoce) TRZYMANIE DIETY

(puchar)(bomba)(slina) CODZIENNY RUCH - czyli wyznaczam sobie codzienne dodatkowe spalanie 300-400 kcal 

Zamowilam rowniez miare do zmierzenia siebie bo kurcze zgubilam ta ktora mialam. 

Dzis obudzilam sie o 5:30 i niemoglam zasnac ale za to mam bardzi duzo czasu zanim pojde do pracy wiec ruszam do boju i zaraz robie taki trening:

Mam nadzieje ze moje plecy na tym nie ucierpia 

Milego dnia Kochani!!!

:*

  • avocadooo

    avocadooo

    8 maja 2020, 22:21

    Próbowałam ćwiczyć rano, ale kocham spać i nic tego nie zmieni :D Podziwiam samozaparcia :*

  • kl4ra

    kl4ra

    8 maja 2020, 10:36

    Ja też dzisiaj się ważyłam i... - 0,0kg ;) a codziennie jem po 1300 kcal i ćwiczę. Ale już jestem przyzwyczajona do tego, kiedyś odpuści ;) Keep going. Najważniejsze, że same ze sobą jestesmy w porządku.

  • malwina877

    malwina877

    7 maja 2020, 12:56

    masz racje !! dziekuje :) pozdrawiam

  • WracamDoFormy2020

    WracamDoFormy2020

    7 maja 2020, 10:57

    wow, trening z samego rana - szacun! :D wcale nie taki leń kanapowy z Ciebie :P odnośnie spadku - każdy spadek to przeciez spadek :) więc głowa do góry!

  • saya1990

    saya1990

    7 maja 2020, 10:03

    Nie ma nic lepszego na spalanie kcal jak spacer na świeżym powietrzu 😉 dla ciebie tylko 0.4 kg ale prawda jest taka , że skoro jest tendencja spadkowa to jest dobrze 🙂 przecież nie chcesz efektu jojo .

    • malwina877

      malwina877

      7 maja 2020, 12:54

      chyba spacery i rower to dla mnie najlepsza opcja. Efektu jojo nie chce, masz racje ze dobrze ze mam tendencje spadku :) pozdrawiam

  • bali12

    bali12

    7 maja 2020, 09:50

    Jak dobrniesz do końca ćwiczeń to humor Ci się poprawi

    • malwina877

      malwina877

      7 maja 2020, 12:53

      nie wytrwalam do konca, zrobilam polowe ale to juz cos :)

  • bali12

    bali12

    7 maja 2020, 09:05

    gratulacje!każdy wynik na minusie jest super , no i motywacja wzrasta!!!! poćwiczyłaś czy Ci przeszło?

    • malwina877

      malwina877

      7 maja 2020, 09:18

      ide cwiczyc zaraz:) ale humor mam taki sobie ....nos na kwinte:)