Pamiętnik odchudzania użytkownika:
malwina877

hej :)

jutro wazenie wiec przedstawie to i owo co u mnie jutro :p

a tu fotka odzywki dla jednej z Was ....

do juterka :)

Hej wszystkim:)

Oatatnio miewam dziwne humory ale tez i duzo pracuje wiec wpisy sa jakie sa:)

Pokaze Wam moje odkrycia 

1)

smakuje jak cukier i ma zeroo kalorii, ja kupilam z amazon ale w Anglii ale w pl pewnie bedzie tez taki. Lepiej kupic kilkukilogramowy wtedy wychodzi taniej :)

2)

Moja odzywka ktora sobie robie raz na jakis czas jak mi sie chce slodkiego :) ten smak jest super i z zimnym mlekiem lub woda smakuje jak milkshake w MACA hehe

3)

z tej ksiazki robilam tarte orzechowa i jest przepysznaaaa takze polecam :)#

POWOLI WPROWADZAM ZMIANY W SWOJE ZYCIE i czasami chcialabym zeby wszystko bylo juz na teraz!!

Nie chodzi tylko o zmiany w zywieniu ale mysleniu. Ehhh coz to za wyzwanie zmieniac przekonania i nawyki myslowe ktore byly zaprogramowane w naszej glowie przez 30 lat ( w moim przypadku :) ale ciesze sie ze jestem w tym momencie przebudzenia i zmiany na lepsze :)

Poza tym pytanie znowu do Was ... jak tworzyc wlasne przepisy na vitalii?? mam w glowie juz 3 ale niewiem jak to zrobic .

Pozdrawiam Kochani 

Hej wszystkim :)

Cos ciezko mi idzie te codzienne pisanie ale staram sie jak moge. Duzo pracy i obowiazkow ...ale w sumie niema co sie tlumaczyc kazdy je ma...

Jesli chodzi o :

 Wode to jest lepiej tak jak ostatnio ale dalej za malo

DIETA -TRZYMAM SIE z malymi zmianami w jadlospisie liczac kalorie

 RUCH -troche slabiej w tym tygodniu dlatego ze jezdzilam samochodem bo lalo jak niewiem, cwiczen mialam zero ale za to w pracy mam wiecej godzin i sie ruszam wiecej, dzis juz wracam normalnie do spacerow do pracy

ODZYWKI BIALKOWIE- powiem Wam ze poczytalam troszke na ten temat i to jet swietny zamiennik jesli chce nam sie cos zjesc slodkiego, ja w tym tygodniu wypilam raz i to bylo tak slodkie ze jejuuuu

Kupilam rowniez ERYTRYTOL swietna sprawa !!! smakuje jak cukier i daje lekki posmak chlodu na jezyku ale to swietny zamiennik lub dodatek bo ma ZEROOOO KALOORRIIIII!!! JEJU!! czemu ja wczesniej o tym nie slyszlalam hehe

Kilka miesiecy temu kupilam ksiazke ktora jest inspiracja do zdrowych slodkosci wiec zaczynam z tym rowniez przygode:)

W nastepnym wpisie wkleje fotki z moich odkryc slodkosciowych.

Poza tym jutro wazenie wiec trzymajcie kciukasy 

BUZIAKI

hej :)

coraz to rzadziej tu wpadam ale postanowilam dzis wkoncu cos napisac.

Ostatnie dni przypominaly walke i niewiem z czego to do konca wynikalo :/

Mialam okropne zakwasy przez ostatnie 3 dni i nie moglam chodzic a poza tym mialam taka ogrooooomnaaaa chec na slodkie ze myslalam ze sie wykoncze :/ Musz poczytac co to do konca znaczy bo bylo to tak dziwne i ta moja nerwowosc ze nie przypominalam siebie. W pracy mialam duzo stresu i moze to przez to. Wczesniej zajadalam wszystko czekolada i innymi slodyczami wiec moze to dlatego tak mi sie dzialo?

Bylam tez bardzo przemeczona i chyba powinnam zrobic jakies badania. 

Poza tym  :

WODA  pije wiecej ale ale szalu niema

DIETA  oprocz drobnych zmian mozna powiedziec ze zgodnie z planem

RUCH  przez ostatnie zakwasy byly tylko spacery do pracy i z pracy dzieki czemu mam 50 min spaceru i moj telefon pokazywal 10000 krokow ( bylam w szoku pozytywnym) fakt ze nie nosze telefonu sprawia ze krokow pewnie jest jeszce o wiele wiecej :)

A teraz pytanie czy ktos z Was stosuje odzywki bialkowe o roznych smakach i stosuje je jako zmiennik deseru??

pozdrawiam buzki 

Dzis bylo wielkie wazenie iiiiiii jest - 0,4 tylko 

Bylam kiedys na diecie bebio Ewy Chodakowskiej i schudlam wtedy ponad 25 kg. Ewa chyba wspolpracuje z Vitalia wiec podejde teraz na luzie do tego wyniku. Pamietam wtedy ze jeden tydzien chudlam ponad wyznaczony cel czyli np. mialam chudnac 1 kg a chudlam 1,3 a nastepny tydzien byl wlasnie np tylko 400 g. Do konca czerwca mam nadzieje ze moja waga pokaze 8 z przodu. 

Analizowalam tez zapotrzebowanie kaloryczne i aktualnie mam 0,7 na tydzien a chcialabym miec ten 1 kg.

Wiec to co powinnam zrobic to codziennie cwiczyc i spalac okolo 300-400 kcal . U mnie z ruchem to jest zawsze na bakier. Jestem leniem kanapowym...

hmmmm

Jesli chodzi o schudniecie to wyznaczam sobie 3 rzeczy na ktore klade nacisk czyli:

 WODA

 TRZYMANIE DIETY

 CODZIENNY RUCH - czyli wyznaczam sobie codzienne dodatkowe spalanie 300-400 kcal 

Zamowilam rowniez miare do zmierzenia siebie bo kurcze zgubilam ta ktora mialam. 

Dzis obudzilam sie o 5:30 i niemoglam zasnac ale za to mam bardzi duzo czasu zanim pojde do pracy wiec ruszam do boju i zaraz robie taki trening:

Mam nadzieje ze moje plecy na tym nie ucierpia 

Milego dnia Kochani!!!

Hej :)

Dzis mija 14 dni na diecie i tak sobie zdaje sprawe jak szybko mija czas a jak duzo zalezy wszystko opd naszych decyzji i dyscypliny. DYSCYPLINA to jedno z moich ulubionych wyrazow tzn. przez ostatnie miesiace zdalam sobie sprawe ze to wlasnie jej brak powodowal w moim zyciu pelno upadkow. Drugie to decyzja, bo przeciez bez niej nic sie samo nie wydarzy. Kiedy podejmuje decyzje nadaje mojemy zyciu kierunek i tym mozemy odmienic swoj los. NIC SIE SAMO NIE WYDARZY wiec trzeba brac swoje cialo w karby i zycie w garsc i do przodu

Co do diety

 nie wychodzi mi picie takiej duzej ilosci wody

 jedzonko idzie mi calkiem niezle

SAMOPOCZUCIE 

troszke gorsze niz w poprzednim tygodniu

czuje ogromne przesilenie i jakies zmeczenie niewiem czemu.... poza tym spie za dlugo (czemu? I dont know)

Plany na poprawe humoru to:

 kapiel w siarczanie magnezu zeby podniesc jego poziom z swieczuniami x3 ( dzis czwartek i sobota )

 a tu musze cos wymyslic hehe bo niemam pomyslu

buzki

Hej wszystkim :)

Staram sie pisac cos codziennie ale jakos ciezko sie zorganizowac zeby napisac cos wiecej. 

Dzis moja dieta byla troszke na bakier ale zmiescilam sie w kaloriach:)

Niewiem jak WY ale czuje sie wspaniale:) 

Moim motywatorem jest wesele mojej siostry i mam nadzieje ze niedlugo moje wlasne:)

Postanawiam w tym tygodniu sobie ze

---> bede pic 2 litry wody 

--->bede sie wiecej ruszac 

Pozdrawiam Was:)

Hej ! 

Schudłam 1,9 i jestem super zadowolona z wyniku:) 

Założyłam też sobie ten motywujący pasek :) fajna sprawa

Jutro napiszę więcej bo mam kilka planów co do moich nawyków i diety :) 

Pozdrawiam 

Hej Wszystkim ,,Grubasinskim,, :)

U mnie wszystko idzie z planem :) fajnie sie czuje bo brzuszek coraz mniejszy.

Wciaz za malo pije wody i to zalezy tez od dnia czy rano i wieczorem wypije tez siemie lniane. Podobno dziala tez na odchudzanie. Probowal ktos?

Jutro moje wazenie ,trzyymajcie kciuki :) Pozdrawiam 

Zabierałam się cały dzień za wpis i kurde pisze o 00.00 po pracy, więc krótko i na temat :) Dieta zgodnie z planem idzie, jestem dumna z siebie. Oby waga mnie nie rozczarowała za 2 dni. Moja koleżanka z pracy od połowy marca schudła 11 kg na diecie Cambridge? Ale czy to zdrowe? Wygląda świetnie, o połowę jest jej mniej ale czy nie będzie efektu jojo? Słyszeliście o tej diecie? Buziakiiiii