Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
male sukcesy

Generalnie udaje mi sie trzymac ilosc kalorii w przedziale do 1500 kcal

I chodze...z kijkami

LEPIEJ ŚPIE!!!!!!!!!!!

I moze mnie to wciagnie:)

Wyczytalam ze czynnosc powtórzona 21 razy (czemu 21?) wchodzi w krew

4 km robie w 45 minut i według ENDOMONDO to ok 300 kcal

a to plan na dzisiaj 

Oczywiscie dojdzie cos jeszcze...ale zmieszcze sie w 1500 

Nie wiem czy to nie za duzo ?

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1008 g	71,7 g	33,9 g	127,2 g	9,3 g	1104 kcal
	dla 100g:	100 g	7,1 g	3,4 g	12,6 g	0,9 g	110 kcal
I śniadanie		225 g	11,7 g	9,6 g	26,4 g	1,2 g	241 kcal
	Szynka z kurczaka	30 g	5,5 g	1,7 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Serek Bieluch	50 g	4,3 g	4,3 g	2,0 g	0,0 g	64 kcal
	Ogórki małosolne	100 g	0,3 g	0,2 g	2,3 g	1,2 g	11 kcal
	Chleb gruboziarnisty bezglutenowy	45 g	1,6 g	3,4 g	22,1 g	0,0 g	129 kcal
II śniadanie		200 g	22,0 g	10,0 g	4,0 g	0,0 g	194 kcal
	Serek wiejski naturalny	200 g	22,0 g	10,0 g	4,0 g	0,0 g	194 kcal
Przekąska		160 g	7,0 g	5,5 g	13,5 g	1,8 g	128 kcal
	Śliwki	110 g	0,7 g	0,2 g	12,9 g	1,8 g	50 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
Obiad		280 g	25,9 g	4,7 g	56,4 g	5,2 g	371 kcal
	Borówki amerykańskie	50 g	0,5 g	0,0 g	7,0 g	1,0 g	29 kcal
	Twaróg półtłusty	80 g	15,0 g	3,8 g	3,0 g	0,0 g	106 kcal
	Makaron penne ugotowany	150 g	10,4 g	0,9 g	46,4 g	4,2 g	236 kcal
Bez posiłku		143 g	5,1 g	4,1 g	26,9 g	1,1 g	170 kcal
	Mleko 2 %	115 g	3,9 g	2,3 g	5,6 g	0,0 g	59 kcal
	Cukier	8 g	0,0 g	0,0 g	8,0 g	0,0 g	32 kcal
	Batonik z kawałkami ciasteczek kakaowych Nestlé Fitness	20 g	1,2 g	1,8 g	13,3 g	1,1 g	79 kcal