Wpis pamiętnika odchudzania mam1977: TYLKO LICZENIE KALORII

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
TYLKO LICZENIE KALORII

10 września 2014

Nie jest żle

Musze jeszcze pomyslec jak nie jesc wieczorem

Ale moze kolacja jest poprostu potrzebna?

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	735 g	49,5 g	23,0 g	181,0 g	14,5 g	1098 kcal
	dla 100g:	100 g	6,7 g	3,1 g	24,6 g	2,0 g	149 kcal
I śniadanie		110 g	12,2 g	1,7 g	50,5 g	6,0 g	246 kcal
	Polędwica drobiowa	20 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	0,0 g	19 kcal
	Bułka grahamka	90 g	8,1 g	1,5 g	50,5 g	6,0 g	227 kcal
Obiad		160 g	4,6 g	2,2 g	18,2 g	0,8 g	111 kcal
	Jabłka prażone z cukrem	60 g	0,3 g	0,2 g	12,0 g	0,8 g	51 kcal
	Jogurt naturalny	100 g	4,3 g	2,0 g	6,2 g	0,0 g	60 kcal
Bez posiłku		465 g	32,7 g	19,1 g	112,3 g	7,7 g	741 kcal
	Cukier	12 g	0,0 g	0,0 g	12,0 g	0,0 g	49 kcal
	Mleko 2 %	115 g	3,9 g	2,3 g	5,6 g	0,0 g	59 kcal
	Świeży szpinak	83 g	2,2 g	0,3 g	2,5 g	2,2 g	13 kcal
	Łosoś wędzony	42 g	9,0 g	3,5 g	0,0 g	0,0 g	68 kcal
	Jogurt naturalny	83 g	3,6 g	1,7 g	5,1 g	0,0 g	50 kcal
	Olej rzepakowy	10 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	0,0 g	88 kcal
	Makaron penne	70 g	10,6 g	0,9 g	47,6 g	4,3 g	242 kcal
	Ryż biały długoziarnisty	50 g	3,4 g	0,4 g	39,5 g	1,2 g	172 kcal

mam1977
10 września 2014, 11:16

jem obiad w pracy ale pracuej do 17 tej Zanim dojade do domu to jest juz po 18 tej a zanim sie zabiore za jedzenie to juz 20 :) Musze to jakos skoordynowac Ponoc zaladek sie kurczy po miesiacu...zobacyzmy moze juz nie bedzie chcial kolacji
Magiczna_Niewiasta
10 września 2014, 11:02

Kolacja jest potrzebna bo tak mamy sobie w głowie wbite, że wieczór to trzeba zjeść. Ja na wieczór jadam coś lekkiego i nie później niż o 18, i wtedy jest ok. :)
- mam1977
  10 września 2014, 11:05
  
  o 18 wracam dopiero z pracy i to dla mnie czas obiadu :) Zupki Kolacja to ok 20-21:) i dlatego mam wyrzuty sumienia
- Magiczna_Niewiasta
  10 września 2014, 11:10
  
  W każdym razie nie powinno się jeść 4h przed snem, chyba, że coś lekkiego to 3 też styknie, jedzenie na noc to najgorsze co możemy robić, bo w nocy już tak dobrze nie trawimy. A do pracy nie masz możliwości obiadu przygotować? Grunt to organizacja :)

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:TYLKO LICZENIE KALORII