Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
beznadzieja

dziś kompuls zre jak swinia. zastanawiam się czy to nie przez to ze jakos zle komponuje jadłospis. A może zajadam stres. Nie wiem.

Zastanawaiam się nie nie zacząć od początku diety która kiedyś ułożyła mi dietetyczka

Co o niej myslicie?

1. Śniadanie: Kanapki z twarożkiem
2. 100 g Ser twarogowy chudy (pół kostki)
3. 100 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu
4. 150 g Rzodkiewka
5. Szczypiorek
6. 70 g Chleb żytni pełnoziarnisty (2 małe kromki)
7. II Śniadanie: Koktajl truskawkowy, orzechy laskowe
8. 150 g Kefir 2% tłuszczu
   200 g Truskawki
   10 g Orzechy laskowe
9. 
   Lunch: Kanapki z jajkiem na twardo i serkiem
10. 70 g Chleb żytni pełnoziarnisty
11. 60 g Jaja kurze całe
12. 100 g Ogórek
13. Chleb posmarować dietetycznym serkiem Turek Figura
14. Obiad: Tajskie curry z kurczaka
15. Uwaga! Przygotuj drugą porcję na jutro!
16. 120 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry
17. 150 g Fasolka szparagowa mrożona
18. 100 g Groszek zielony mrożony
19. 5 g Oliwa z oliwek (1 łyżeczka)
20. 7 g Pasta curry
21. 80 g Mleczko kokosowe light
22. 50 g Ryż brązowy
23. Świeża kolendra
    Rozgrzej oliwę w garnku lub na dużej patelni. Do garnka wsyp pokrojone piersi z
    kurczaka i smaż przez ok. 2 minuty zanim dodasz mleczko kokosowe i 1 szklanki wody a
    później groszek mrożony. Dodaj pastę curry. Całość gotuj przez 5 minut, następnie podaj
    mrożoną fasolkę i gotuj jeszcze przez 10 minut. Gotowe curry podawaj z ryżem, na
    wierzch posyp świeżą kolendrę.
24. Kolacja: Czerwona sałatka
25. 100 g Szparagi
    100 g Papryka czerwona
    100 g Pomidor
    50 g Fasola czerwona
    50 g Łosoś wędzony
    5 g Olej sojowy (łyżeczka), do woli: sok z cytryny, koperek
    35 g Chleb żytni pełnoziarnisty  ona: Co o niej myślicie?