Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 6 - alkohol i dieta nie chodzą w parze ;-)

Ze złotych myśli na dziś - podczas diety i/ lub ćwiczeń nie warto sięgać po alkohol, ponieważ:
- jest szkodliwy dla zdrowia,
- jest bardzo kaloryczny, ma ogrom cukru (szczególnie piwo!),
- zwiększa apetyt,
- odwadnia,
- obniża poziom hormonów,
- osłabia kondycję,
- zwiększa ketabolizm,
- itd.
Dlatego proponuję zamiast piwka, drinka itp. strzelić sobie np. soczek lub wodę

JEDZONKO:

Śniadanie - 8:00
- płatki owsiane, siemię lniane (namoczone) zmiksowane z jabłkiem i cynamonem
- herbata zielona z miodem i cytryną
Drugie śniadanie - 11:00
- zupa krem - szpinakowa (bez ziemniaków)
Obiad - 14:00
- pierś z kurczaka pieczona z cukinią, pieczarkami, papryką i cebulą (w naczyniu żaroodpornym)
- szklanka mleka
Podwieczorek - 17:30
- sałatka z: mixu sałat z roszponką, feta, oliwki czarne, papryka czerwona, ogórek, cebula, oliwa z oliwek, pieprz
Kolacja - 22:00
- koktajl owocowy: mrożone truskawki, wiśnie, czarne porzeczki, malina zmiksowane z bananem, jogurtem naturalnym i mlekiem

W międzyczasie: 2 x kawa, 2 x herbata, ok. 0,5l wody

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA:
- TMT opis ze strony klubu: "Total Muscle Training. Najefektywniejszy trening fitness dla wszystkich, bez względu na poziom zaawansowania. Polega na wykonywaniu prostych kombinacji ćwiczeń, które angażują wszystkie partie mięśniowe oraz poprawiają wydolność organizmu. Spalasz ponad 600 kcal podczas treningu."
No lekko nie ma, hardcorowa rozgrzewka a potem jazda z obciążeniem i jak tam instruktora fantazja poniesie, a kreatywny jest bardzo
- 100 przysiadów

A na dobranoc "zdrowe ciasteczko"! Na diecie tylko takie!