Tabata to czterominutowy, niezwykle intensywny trening interwałowy, mamy na przemian 20 sek ćwiczeń w ostrym tempie i 10 sek odpoczynku. Ostatnio podsłuchałam na zajęciach fitness o nich i sobie siedzę i grzebie w necie - ogólnie temat ciekawy
Chyba jutro spróbuję, ale jeśli ktoś próbował to będę wdzięczna za info w komentarzach! JEDZONKO:
Śniadanie - 8:00
- płatki owsiane błyskawiczne zalane wrzątkiem, następnie mlekiem i dodany pokrojony banan
- szklanka soku pomarańczowego rozcieńczonego wodą
Drugie śniadanie - 11:00
- zupa krem
Obiad - 14:00
- kotlet z szynki (fuj![]()
), kasza gryczana i brokuły
Podwieczorek - 17:00
- naleśnik (2 jajka + banan) z serkiem homogenizowanym
Kolacja - 20:00
- sałatka z: mix sałat, feta, oliwki czarne, papryka czerwona, oliwa z oliwek
W międzyczasie: 2 x kawa z mlekiem, ze 3 szklanki soku owocowego rozcieńczonego wodą, woda ok 1 litra
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA:
- 40 min rowerek treningowy
- 10 min Mel B na brzuch
- 10 min Mel B na nogi
Śniadanie - 8:00
- płatki owsiane błyskawiczne zalane wrzątkiem, następnie mlekiem i dodany pokrojony banan
- szklanka soku pomarańczowego rozcieńczonego wodą
Drugie śniadanie - 11:00
- zupa krem
Obiad - 14:00
- kotlet z szynki (fuj
), kasza gryczana i brokułyPodwieczorek - 17:00
- naleśnik (2 jajka + banan) z serkiem homogenizowanym
Kolacja - 20:00
- sałatka z: mix sałat, feta, oliwki czarne, papryka czerwona, oliwa z oliwek
W międzyczasie: 2 x kawa z mlekiem, ze 3 szklanki soku owocowego rozcieńczonego wodą, woda ok 1 litra
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA:
- 40 min rowerek treningowy
- 10 min Mel B na brzuch
- 10 min Mel B na nogi
martinique21
11 lutego 2014, 21:04Nie cwiczylam, ale slyszalam ze to 4 minuty, po ktorych sie umiera :)
kingss
11 lutego 2014, 20:54widzę, że dobre, zdrowe odżywianie :) trzymam kciuki za szybkie, zadowalające efekty!